高血壓病人的飲食清單

高血壓病人的飲食清單？

高血壓的患者的飲食就是吃一些比較清淡的食物，比如說，新鮮的水果，新鮮的蔬菜等，當(dāng)然患者也可以吃一些綠色的有機(jī)食物，比如說，瓜類和豆類如豆腐及其制品，這些食物有助于恢復(fù)患者的身體營養(yǎng)均衡。

高血壓病人可以吃些高維生素、低脂肪、低膽固醇的飲食，芹菜、冬菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、洋蔥、苦瓜、荸薺、大蒜、海參、蜂蜜、蘋果等都是高鉀低鈉的食物，都有降血壓的功效。另外患者還要多吃西蘭花，因為它里面富含的營養(yǎng)成分比其他的蔬菜要高上好幾倍，而且經(jīng)常吃西蘭花不僅能夠穩(wěn)定血壓，還能夠預(yù)防各種疾病，從而提高人體的免疫能力，降低患上其他疾病的幾率。

高血壓患者可以多吃一些山楂，蘋果，還有香蕉，因為這類食物是有防治高血壓的作用，而且這些水果中還含有多種維生素，能夠有效的防止血液中膽固醇增加，還有調(diào)節(jié)血糖的作用。另外由于高血壓患者一般會出現(xiàn)勞累，精神緊張，頭痛，注意力不集中，記憶力減退，心悸，乏力等癥狀，有時候嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)中風(fēng)，心梗等，患者應(yīng)該注意少量多餐，吃一些低熱量的食物，避免太飽。

高血壓病人要多吃菠菜，因為菠菜里面含有大量的微量元素，尤其是鐵的含量是最高的，而鐵又是人體必不可少的元素之一，所以經(jīng)常吃菠菜的人體內(nèi)不會缺鐵，而菠菜又是綠色蔬菜，經(jīng)常吃綠色蔬菜能夠幫助人體穩(wěn)定血壓，還能夠補充人體所需要的能量。

最后，建議高血壓病人的飲食要以含鎂的食物為主，因為這類食物對降壓也是有不錯效果的，還有，高血壓患者應(yīng)該多吃魚。魚不僅對高血壓有幫助，對患者也有其他方面的益處，還有，患者應(yīng)該少吃鹽，而且這種飲食方式得長期保持。