高血壓吃什么堅果好

堅果中富含維生素和大量的礦物質，長期食用，可以使人們保持年輕，充滿青春的活力，而且還會帶來意想不到的健康療效。本文詳細講解高血脂吃什么堅果好，以及血脂高吃什么保健品等相關內容。常吃些堅果，使牙咀嚼干果而得到鍛煉，可起“齒宜常叩”的奇特效果。人在咀嚼堅果時，食物在口腔內停留時間會長一些，它能促進唾液分泌，又稱“津宜常咽”之果。這樣，再加上對干果食品本身營養物質的攝取，可以使人體獲得固齒、補益及健身的功效，也可以與其他食品配制成小療方，不僅可以讓人們每天享受好滋味，而且還會帶來意想不到的健康療效。高血壓吃什么干果好

一、松籽仁松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。

二、核桃仁核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內的“污垢雜質”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。高血壓吃什么干果好

三、板栗栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。高血壓吃什么干果好四、榛子榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。高血壓吃什么干果好

五、腰果腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

六、杏仁杏仁有著豐富的營養價值，是市場上非常名貴的干果。它含有不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。