八件事預防心臟性猝死 高危人群防猝死別過度運動

心臟性猝死發病突然、進展迅速，多數人在癥狀出現后1小時內死亡，很少有人能幸獲生機，做好預防工作就顯得格外重要。心臟性猝死的高危人群包括任何有心臟疾病的患者，或者有潛在心臟問題的人群。尤其是對無癥狀的社會中堅力量而言，更要做到以下八個方面：

1。遠離三高

“三高”、吸煙、酗酒、患有糖尿病、有冠心病家族史、肥胖、缺乏運動者，上述人群都是心臟性猝死的高危人群，平時要改正不良的生活習慣，控制病情，包括定期檢查心臟、測量血壓，控制好血壓、血脂、血糖。

2。戒煙

吸煙者患冠心病的可能性比不吸煙者至少大兩倍，香煙中的尼古丁可損壞動脈內壁，加速動脈粥樣硬化的形成，加重心肌缺氧。

3。限酒

最新研究表明，當女性飲酒量每天超過2杯時，心臟性猝死的風險會增加15%。

4。規律運動

但不能過度，因為劇烈運動也是誘發猝死的因素之一。

5。清淡飲食，充足睡眠

研究表明，持續過大的心理壓力是心腦血管疾病發生的重要誘因，尤其是對于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。要做到作息規律、心態平和，避免大喜大悲、過于激動。

6。控制體重

超過標準體重20%，其心臟病發病的危險性增加1倍。

7。預防便秘

平時多吃富含粗纖維的食物，保持大便通暢。

8。學習急救

已經確診為心臟病者，尤其是冠心病，除了按時服藥復查外，最好隨身備藥，衣服口袋里放一張卡片，標明“本人患有心臟病，不能搬動，須立即打120”之類的內容。一旦心臟病發作，應立即將硝酸甘油含在舌下，并撥打急救電話。