高血壓的治療方法

高血壓的治療方法

1、經常運動

如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應該注意防止運動誘發的心絞痛，心力衰竭，腦中風和猝死。心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

2、適當服用保健品如杜仲脂黃金

由100%有機杜仲翅果生榨制成，α-亞麻酸天然含量60%以上。具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用。

3、改變自己不良生活習慣和嗜好

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以內），有利于血脂調節和血液循環，但嚴重血壓升高者仍屬不宜，已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。

4、控制體重

有規律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達的生活太態度，均有助于血壓的控制。

5、服用一些有利于血管運行凈化血液的營養品 如杜仲。杜仲是中國名貴滋補藥材。具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。《神農本草經》列為上品。