心臟病能跑步嗎

心臟病能跑步嗎？

慢跑是一項健康的運動，對增強心肺功能有所幫助，但心臟病患者跑步的話需注意量力而行，并且要循序漸進，速度盡可能的放慢，另外不要選擇激烈的快跑。

堅持慢跑可以達到改善全身血液循環、改善脂質代謝、調整大腦皮質興奮與抑制的過程、增強新陳代謝、提高抗病能力的目的，對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化、肥胖癥、神經衰弱、骨骼關節病、慢性氣管炎、消化性潰瘍、內臟下垂等，都是一種很好的防治措施。慢速較長距離的跑步，能顯著增加肺換氣量和氧氣吸入量，明顯改善有氧代謝，改善心肺功能，增強心臟對運動負荷的適應能力，借以達到防治冠心病的目的。

慢跑不需要特別的條件，一般選擇空氣新鮮、人口密度低的地方進行。事先應先選好路線，注意跑道的地面是否平整和環境中是否有影響跑步的障礙物，以免發生意外傷害。開始跑步時，應盡量跑得慢一些，可以從每分鐘50米開始，跑與走交替，以走作為休息。這種鍛煉方法的特點是將耐力與強度相結合，克服了單純跑步的弊端，更適合于冠心病患者的鍛煉。

如能每天堅持慢跑最好，不能堅持的，至少每周也要進行3次。慢跑時事先應做好準備，穿運動鞋及寬松的衣褲，慢跑的過程中要盡量放松全身肌肉，保持步履輕松，同時應注意自己的身體反應，脈搏超過每分鐘120次時，應暫時停止運動，待恢復正常后再開始運動。如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時，要立即停止運動。因此，有心血管病的人須經醫師檢查決定是否可以慢跑。

慢跑是一種輕松愉快的運動，也容易取得鍛煉效果，但體力消耗大，對老年冠心病患者或體力較差而無運動基礎者來說，不宜采取此種鍛煉方法，以免發生意外。