入睡時間長高血壓風險高 當心這些小事升高血壓

慢性失眠可能會增加高血壓風險。有研究人員對平均年齡為40歲的200多名慢性失眠癥患者和100名睡眠正常的人進行了研究。結果發現，慢性失眠癥患者入睡時間延長14分鐘，高血壓危險就會增加3倍。入睡時間越長，高血壓風險就越大。還有一些研究人員對失眠“生理超覺醒”（需要更長時間才能入睡）與高血壓的關聯性展開了研究。雖然新研究尚未證明失眠癥與高血壓之間存在因果關系，但的確表明兩者之間存在重要關聯。

手機焦慮可能讓血壓升高

英國《每日郵報》上的一則報道顯示，意大利一項新研究發現，接打手機可能會導致壓力增大，進而使血壓升高。手機用太多，會增加人們患高血壓的幾率。研究中，意大利薩利塞托醫院研究人員讓平均年齡53歲的94名參試患者坐在診室舒適的扶手椅上。第一次測量血壓之后，讓參試者獨自一人留在室內。之后，研究人員至少給參試患者的手機打3次電話。結果發現，在接打手機時，患者血壓從平均121/77毫米汞柱上升至129/82毫米汞柱。研究負責人朱塞佩·克里帕博士表示，為錯漏電話而擔心、為談話內容焦慮，都可能導致血壓升高。

肥胖人士患高血壓的幾率更高

肥胖患高血壓病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血壓。不肥胖的人高血壓患病可能性是15%，而肥胖者高血壓患病可能性高達40%。所以，一些肥胖者血壓老降不下來，最后通過減肥，體重降下來，血壓也降下來了。

除中年人外，兒童肥胖也應受到重視。家長認為小孩十多歲正是生長發育期，要多吃，經常給孩子吃麥當勞、肯德基等洋快餐及大量紅燒肉、雞、鴨等，加上有的小孩整天沉醉于電視、電腦前，缺乏體育鍛煉，都可能造成青少年肥胖及由此帶來的早發高血壓、高血脂、高血糖、胰島素抵抗等代謝紊亂。因此，從小就要控制飲食，調整飲食結構，注意體重。

缺水也導致血壓升高？

會導致高血壓的另一個原因是血液干涸，我們平時要多飲水，并且飲用的水要是飲水，如果喝的是軟水喝再多也沒用，因為我們身體里需要的是硬水里面鈣離子和鎂離子，這些微量元素可以有效調節血管平滑肌細胞舒縮功能，如果長期不喝飲水，身體里缺乏這些物質，就會導致血管發生痙攣，最終會導致血壓升高，所以長期不喝硬水也會導致高血壓，平時我們應該喝一些天然礦泉水或者井水。