老年人預防心臟病五招

心臟病是威脅老年人健康的最大殺手之一，日益受到社會關(guān)注。老年人有效預防心臟病有五個問題需注意：

一是減肥最關(guān)鍵。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（即腰臀肥胖）的人更危險。只要老年人減肥3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡身體較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

二是注意飲食，特別是少吃蛋黃。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等；而一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，老年人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

三是控制情緒，多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

四是戒煙的同時，適量飲酒。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。而每周喝3-9杯酒為適量，對心臟有好處，但要注意別貪杯，因為飲酒過量會引發(fā)心臟病。

五是當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍，因此，老年人要定期體檢，對糖尿病早發(fā)現(xiàn)早治療。