春季踏青需防冠心病發作 游玩時心絞痛怎么辦？

大家都喜歡在陽光明媚的春天郊游踏青，然而春季也是冠心病的多發季節，冠心病專家提醒，對不明原因的胸悶、胸痛應提高警惕，特別是有冠心病史的患者外出時，應隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發作。

春天有這些癥狀警惕冠心病發作

專家說，春季天氣變化無常，氣候的突然變化常常會刺激血管痙攣而引起心肌供血減少，嚴重的會誘發心絞痛、心肌梗死。冠心病以心絞痛型和心肌梗死型最常見，以下心絞痛型和心肌梗死型的胸悶、胸痛須引起高度警惕：心絞痛常表現為胸骨中上部的壓榨痛、緊縮感、窒息感、重物壓胸感，有胸痛逐漸加重且數分鐘達到疼痛高點等特點。有些老年人心絞痛的癥狀常不典型，僅感胸悶、氣短和疲倦，老年糖尿病患者伴有心絞痛時甚至僅感胸悶而無胸痛表現；而心肌梗死則是冠狀動脈血供急劇減少或中斷，使相應的心肌嚴重而持久地急性缺血所致，患者往往有先兆表現，如發病前數日或數周內乏力，胸部不適，活動時心悸、氣急、煩躁，繼而出現突然嚴重的心絞痛發作，且次數增加、疼痛劇烈，患者胸痛時伴有惡心、嘔吐、心動過緩，甚至出現心功能不全的癥狀，如呼吸困難、發紺等，心肌梗死發作時，常伴有昏厥或休克。

外出游玩時心絞痛怎么辦

專家特別提醒冠心病患者，不論在家或外出，若發生心絞痛時，應注意立即就地休息，同時含服硝酸甘油或消心痛，若癥狀仍不緩解，可再次含服，同時保持鎮靜，若疼痛發作持續時間大于30分鐘，用藥效果不好，應考慮心肌梗死的發生，此時須迅速就近就醫。患者若發生心肌梗死，應就地躺下休息，切忌步行、騎自行車或乘公共汽車，同時應立即呼救，舌下含服硝酸甘油或消心痛，保持情緒穩定，全身放松。在送醫途中，病人切記不可主動用力。

預防冠心病要怎么吃？

一、良好的飲食習慣：

采取正確的飲食結構并按一些簡單易行的規則進食，可以大大降低患心血管病的危險。

多吃面包、面條和五谷雜糧，最好是全麥面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃魚；完全食用植物油；進食時配上葡萄酒，最好是紅葡萄酒。

二、科學鍛煉

參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益，是預防冠心病的一項積極措施。

運動的方式以進行需氧活動為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動作的活動，如舉重等?；顒优c運動要循序漸進，要有規律性、持久性，不宜作劇烈活動。

三、多食用谷類和水果纖維

每天通過飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發作和死亡的風險分別降低14%和27%。這一攝入量相當于每天至少吃3個蘋果，據估計一個中等大小的蘋果約含纖維3克。

四、多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等。

海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄-3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。 它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。

蔬菜和水果富含維生素C、β-胡蘿卜素，葉酸及其他一些抗氧化物質，從而使心血管系統得到有效保護。蔬菜和水果中所含的果膠類物質可有效結合膽 固醇及脂肪，并將其排出體外，這對于防止動脈粥樣硬化與冠心病具有重要意義。每天要吃5種蔬菜或水果，400克至500克。可從以下蔬菜和水果中選取，蔬 菜有苦瓜、苤藍、菜花、綠菜花（西蘭花）、圓白菜、油菜、蘿卜、胡蘿卜、菠菜、南瓜，水果有刺梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、西瓜、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等。