每天4杯水有效控制高血糖 如何預防高血糖？

高血糖的人在飲食上要格外注意，所以要養成定時定量用餐的好習慣，同時攝入的食物中要少糖少油，也要避免多吃精米白面，以免血糖升的太快，除了這些飲食注意外，科學的飲水也能控制血糖，下面一起來了解一下。

飲水量：每天4瓶礦泉水的量。

單純靠喝水就能預防糖尿病有點言過其實，可能對某些人有用，但是對于家族性遺傳糖尿病患者來說，喝多少水都不管用。為什么要喝水？因為患了糖尿病的患者容易發生脫水，所以更應該多喝水，喝對水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發心悸、血糖上升等癥狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當于4瓶礦泉水的量。

飲水時間：

早上7點。經過一整夜的消耗，體內開始缺水，起床后補充1小杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。

上午9點--11點。很多人一忙起來就很容易忘記喝水，在此時間段最需要補充水，以3杯水的量為標準。

下午14點--16點。此時體內水分代謝差不多了，需要及時補充3杯水，總共需要900毫升左右。

睡覺前。補充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

飲水速度：

半小時喝完一杯水。不宜一口氣喝過多的水，因為一口氣喝過多的水不僅會稀釋胃液，造成消化不良，嚴重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個小時之內喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時內喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時間大約半小時左右。

飲水種類：

以白開水為主。有的人肯定就會問了茶水可以喝嗎？專家建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開水為主。因為大部分飲料里面都含有糖分，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。

以上就是控制血糖的飲水辦法，只要注意好飲水的量和時間，也能有效的控制血糖，另外飲用的水應該以白開水為主，可以適量的喝一點茶水，但是含糖飲料和鮮榨果汁之類的飲品就直接忽略掉，為了健康犧牲一點口感也是值得的。

如何預防高血糖

1、餐后測血糖

對于2型糖尿病患者，不僅要經常查空腹血糖，還應經常監測餐后血糖。病情穩定時，每周至少1次監測空腹及餐后2小時血糖，每月至少1次監測全天空腹、三餐后2小時和睡前血糖；

另外，還應3到6個月左右監測1次糖化血紅蛋白。同時，對于由于基礎胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進而使早餐后血糖明顯下降。

2、使用速效降糖藥

使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補充早時相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，是控制餐后高血糖較好的藥物。

3、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時間較長，淀粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。