臥室太亮容易傷心臟 心臟的保健辦法有哪些

肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心臟健康的風險因素。美國猶他州山間醫療中心心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出，臥室燈光太亮，“曝光”時間過長會誘發上述危險因素，危害心臟健康。

臥室亮度會影響血脂和肥胖程度

日本奈良醫科大學公共衛生和流行病學系的研究人員把528名參試人員分成兩組，一組所在的臥室光照較暗，低于3勒克斯（光照單位），大致相當于天氣好時黃昏的室外亮度；對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間后結果顯示，對照組受試者體內甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，體重高出4.4磅（約2千克），腰圍大出2厘米多。

美國《流行病學》雜志2014年發表的一項涉及10萬名女性的研究顯示，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大于35英寸（約88厘米）。邦奇表示，這可能與光照影響人體生物鐘有關。

如何保健心臟，心臟的養生辦法有哪些

情志養生保健。中醫認為“心在志為喜”，這個喜就是自己一定要保持樂觀愉快的情緒，這樣對身體的精神狀態是一種很好的作用，非常有益于心臟并且有益于個人的身心健康。經過醫學研究發現，性格開朗，笑口常開，對人生充滿憧憬、積極樂觀的人更為長壽健康，心血管疾病的發生幾率也會大大降低；相反，經常煩躁不安、憂心忡忡、情緒急躁，覺得人生是灰暗，對生活充滿悲觀情緒的人群，則會容易患上疾病，特別是心血管方面的疾病也是比較高發的人群。一定要調整自己的心態，經常保持樂觀愉快的心情，是心臟養生的最好方法。

環境養生保健。生活和工作的環境是否舒適，會直接影響到心臟的保健。噪聲對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，比方說我們突然聽到一聲巨響，心臟會驟然加快，會覺得心慌心跳的感覺。如果長期在噪聲污染比較大的環境下工作或者生活，心臟會受到明顯的損傷，心血管的疾病或者高血壓的發生幾率會明顯的升高，還會導致自己不良情緒的發生，容易出現煩躁、情緒激動、情緒起伏較大的情況。因此生活和工作的環境最好是處于比較安靜的，不宜超過60分貝的地方，這樣更加有利于心臟的保健養生。