心臟病適當(dāng)活動(dòng)有益健康 心臟病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)《Circulation》雜志發(fā)表的一項(xiàng)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)科學(xué)聲明，改善患有心臟病的老年人的身體活動(dòng)狀況將有益于他們的心臟健康、生活獨(dú)立性和生活質(zhì)量。

體力活動(dòng)可以有助于減輕患有心力衰竭，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的患者的心臟疾病癥狀，并且還有助于改善與年齡相關(guān)的力量和平衡侵蝕，特別是影響老年心臟病患者的虛弱感。 對(duì)于不斷增長(zhǎng)的老年心臟病患者人群來(lái)說(shuō)，這個(gè)結(jié)論是非常重要的。

起草這項(xiàng)聲明的心臟病專家、美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)小組主席Daniel E。 Forman醫(yī)生說(shuō)： “許多醫(yī)療保健提供者只關(guān)注疾病的醫(yī)療管理，如心力衰竭，心臟病發(fā)作，瓣膜性心臟病和中風(fēng)，而不直接關(guān)注幫助患者最大限度發(fā)揮其身體功能。”

心臟病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)，一旦停止運(yùn)動(dòng)，不能向其它部位供油，這部車(chē)就跑不起來(lái)了。如果心臟停跳4～6分鐘，不能向身體各個(gè)器官輸送血液，尤其是大腦細(xì)胞缺氧超過(guò)4分鐘，就會(huì)出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的病變。要是搶救不及時(shí)，造成植物人狀態(tài)，很難恢復(fù)。所以，有心臟疾病的中老年人，如果特別喜歡爬山，應(yīng)選擇坡度較為平緩，高度別太高的山，最好爬山地點(diǎn)附近有醫(yī)院或急救中心。這樣，一旦出現(xiàn)意外，可以得到及時(shí)的搶救。

爬山時(shí)，當(dāng)身體開(kāi)始出冷汗、面色蒼白、心跳減慢、呼吸困難時(shí)，這種旁人難以察覺(jué)的體征，只有自己感覺(jué)得到，應(yīng)立即停下休息。需要注意的是，爬山時(shí)一定要隨身攜帶心臟的急救藥物。同時(shí)要隨時(shí)根據(jù)身體狀況調(diào)整爬山的速度，不要把登頂作為唯一的目的。

游泳：游前試水溫，不忘做熱身

很多人都把游泳當(dāng)成健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)此，北京大學(xué)人民醫(yī)院心外科主任萬(wàn)峰認(rèn)為，心臟病人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要謹(jǐn)慎，最好不要游泳。心臟病人在游泳的過(guò)程中，往往還感覺(jué)不到累時(shí)，其實(shí)已經(jīng)是過(guò)度勞累。如果下水前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，水中溫度與地面溫度溫差過(guò)大，突然進(jìn)入涼水里，容易引起肢體血管和心臟血管痙攣，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速、喘不過(guò)氣來(lái)，容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

國(guó)家體委運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)學(xué)專家李家盈教授認(rèn)為，心臟不好的人在游泳時(shí)熱身運(yùn)動(dòng)不要少，同時(shí)選擇的水溫最好和室溫接近。游時(shí)速度不能太快，應(yīng)慢慢地鳧水，時(shí)間大概在10分鐘左右，就要上岸休息。

有氧運(yùn)動(dòng)有益心臟

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，由英國(guó)心臟基金會(huì)資助的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每周只要進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的舒緩運(yùn)動(dòng)，就能抑制一些可能引起心臟病的炎癥。并且，不論什么年紀(jì)的人，加強(qiáng)體育鍛煉都能顯著降低罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)政府建議，成年人每周應(yīng)進(jìn)行五次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘。最初，大約只有一半的研究對(duì)象能堅(jiān)持每周鍛煉5次。在隨后幾年里，這一比例上升到83%。