易怒者更易患動脈硬化 如何預(yù)防動脈硬化？

憤怒和心臟病以及其他健康問題存在一定聯(lián)系。最新研究顯示，在憤怒和敵視測試中得分高的志愿者患動脈硬化的時(shí)間更早。憤怒對身體的危害可持續(xù)一周。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人不僅在憤怒時(shí)血壓會升高，一周后再想起吵架的事時(shí)，血壓仍會升高，并且易怒者患動脈硬化的幾率較大。以前的研究顯示，憤怒和心臟病以及其他健康問題存在一定聯(lián)系。

最新研究顯示，在憤怒和敵視測試中得分高的志愿者患動脈硬化的時(shí)間更早。一種解釋是，壓力激素使血管收縮、血壓升高、心跳加速。以前科學(xué)家認(rèn)為，這些影響會隨著怒火的消失而迅速消失。但現(xiàn)在看來，情況并非如此。

想要有效的預(yù)防動脈硬化，我們需要做到如下幾點(diǎn)：

1、科學(xué)合理的飲食

飲食的不健康，是導(dǎo)致動脈硬化產(chǎn)生的關(guān)鍵因素。想要保護(hù)血管，飲食原則是限制脂肪攝入量。對心血管系統(tǒng)最不利的物質(zhì)，就是飽和脂肪酸，因?yàn)轱柡椭舅峥梢源龠M(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，加速動脈硬化的形成。而飽和脂肪酸含量比較豐富的是動物脂肪，尤其是肥肉、豬油、奶油等。

相反，不飽和脂肪酸可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，是有效預(yù)防動脈硬化的物質(zhì)，主要多存在于魚類、植物油、豆制品等。

另外，維生素也是對抗動脈硬化，軟化血管的佳品，建議大家平日應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜和水果。

2、杜絕吸煙和二手煙

吸煙同樣是引起動脈硬化的關(guān)鍵原因之一。肖亦敏主任指出，煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內(nèi)壁，受傷的動脈內(nèi)壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。這對于人體的動脈血管是非常不利的。另外，二手煙的危害也非常大。建議煙民應(yīng)該盡快戒煙，也不要讓二手煙危害了周圍人的健康。

3、積極參加運(yùn)動

我們經(jīng)常能看到，動脈硬化患者有很多是比較肥胖的人。那么肥胖和動脈硬化有沒有必然聯(lián)系呢？肖亦敏主任指出，肥胖的人一般都有膽固醇含量過高的現(xiàn)象，而這正是動脈硬化的體征之一，另外內(nèi)臟脂肪型肥胖會促使血管老化，增加患動脈硬化的幾率。所以說肥胖也是動脈硬化的大敵。對此，我們需要在日常多參加一些體力活動和戶外的健身。運(yùn)動是消耗脂肪，降低膽固醇含量的最好的方法。

4、嚴(yán)密監(jiān)測血壓、血糖指標(biāo)

動脈硬化患者普遍兼有高血壓、高血糖等疾病。在日常，患者應(yīng)該定期監(jiān)測血壓血糖指標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)該及時(shí)的前往醫(yī)院就診。

動脈硬化的初期癥狀可能非常不明顯，一部分患者甚至不會有任何的異常感覺。但是這并不代表沒事，我們大家在日常生活中還是要小心，除了科學(xué)的生活作息規(guī)律和健康的飲食之外，對疾病高度的警惕性也必不可少。