高血脂自測可以看皮膚狀況 教你幾招預防高血脂

高脂高鹽飲食、長期吸煙、過量飲酒、運動不足等不良的生活方式增加了人們患高血脂的風險。專家提醒，除了要定期體檢血脂情況之外，還要警惕身體出現的一些高血脂征兆。

高血脂如何自測

1、膽固醇過高的時候，身上皮膚很容易出現小黃色斑塊，生長的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。

2、脂肪過高的時候。身體上會出現指頭大小的不痛不癢的小痘狀顆粒。主要是在背、胸、手臂等部位。

3、手指上變成黃色，體內膽固醇和脂肪都會過高。

4、過度肥胖的人，過度肥胖的人血脂都有可能升高，膽固醇含量都超標。

5、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的信號。瞼黃疣為淡黃色小皮疹，多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規則，甚至可布滿整個眼瞼。

高脂血癥該如何預防

1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。

2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），可防止動脈硬化的發生、發展。

4、多吃含纖維素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃鹽和糖。

5、每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

6、積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等

7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當大的作用。

8、頑固而嚴重的高脂血癥，可適當給予藥物治療，但要聽從醫囑。