男子每天坐12小時(shí)險(xiǎn)猝死 預(yù)防猝死怎么做？

上班族一天坐12小時(shí)險(xiǎn)些猝死！32歲的王先生，是一名設(shè)計(jì)師，白天需要在電腦前長(zhǎng)坐做設(shè)計(jì)。幾個(gè)月前他迷上了一款網(wǎng)絡(luò)游戲，下班回到家也坐在電腦前。王先生每天要在電腦前坐12小時(shí)以上，直到感到胸痛、呼吸困難，經(jīng)過醫(yī)生診斷驚人是肺栓塞，險(xiǎn)些猝死。

像王先生這樣的久坐一族，容易形成深靜脈血栓，長(zhǎng)時(shí)間靜坐后因發(fā)生肺栓塞而導(dǎo)致猝死的病例越來越常見。這類疾病發(fā)病常常沒有征兆，發(fā)病快，搶救成功率低等。大家平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)、多喝水，經(jīng)常蹬蹬腿、走走路，保持下肢靜脈“暢通無阻”。

預(yù)防猝死怎么做？

現(xiàn)在是高節(jié)奏的社會(huì)，經(jīng)常也有新聞報(bào)道白領(lǐng)猝死的消息，每次的消息都會(huì)使很多人不寒而栗，因此如何預(yù)防猝死尤為重要。

堅(jiān)持鍛煉身體，鍛煉的時(shí)間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發(fā)作最多的時(shí)間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關(guān)，鍛煉的時(shí)間最好在下午5點(diǎn)前后或者晚飯后的2-3小時(shí)，不過也不能過度鍛煉，適當(dāng)鍛煉就行。

不要過度疲勞，工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩(wěn)定和心情舒暢也是非常重要的。

定期去醫(yī)院檢查，特別是有心血管疾病史的人，做到預(yù)防第一，普通的心電圖檢查都可以發(fā)現(xiàn)潛在的引起猝死的危險(xiǎn)信號(hào)。

飲食方面，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量，控制甜食，含鹽分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特別飽以防肥胖，不適宜快速喝很多冰涼飲料，以免發(fā)生冠脈痙攣。

不要精神過度緊張，因?yàn)榫窬o張會(huì)引起血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心律失常，如果是老人，情緒激動(dòng)很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險(xiǎn)。