高血壓病人能喝酒嗎？高血壓病人日常注意事項(xiàng)

高血壓是一種常見的疾病，尤其在老年人當(dāng)中更加常見，那高血壓病人又能不能喝酒呢？患高血壓的病人不宜喝酒，因?yàn)椴焕谘獕旱目刂疲€可導(dǎo)致血壓波動過大引起高血壓急癥或腦出血等并發(fā)癥發(fā)生。

酒不節(jié)制，大量飲酒能使你的血壓升高到不健康的水平，如果一次飲酒超過3drinks（1drink等于12盎司即355ml啤酒，也等于5盎司即148ml白酒，也等于1。5盎司即44ml80度的蒸餾酒精）可能一過性升高你的血壓，但是反復(fù)大量飲酒就能導(dǎo)致你長期的高血壓狀態(tài)。

高血壓患者平時(shí)應(yīng)注意生活規(guī)律，清淡飲食，忌過于油膩食物，可適當(dāng)有氧運(yùn)動如散步、太極等，保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大。降壓藥物要規(guī)律服用，在監(jiān)測血壓的基礎(chǔ)上根據(jù)需要調(diào)整藥物用量，使血壓維持平穩(wěn)很重要，避免突然停藥，以防血壓波動過大。長期堅(jiān)持以上綜合治療方案，使血壓平穩(wěn)控制在理想水平，有助于預(yù)防高血壓并發(fā)癥發(fā)生，保證生活質(zhì)量。

高血壓如何科學(xué)安排生活？

如果您患了高血壓，千萬不要著急。只要能科學(xué)地安排每天的生活，注意保健，輕癥可不治自愈，重癥也會提高藥物治療的效果。

緩慢起床

早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ悦庠谄鸫矔r(shí)因體位變化而引起頭暈。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

飲水一杯

漱口后飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進(jìn)代謝，降低血壓。

適當(dāng)晨練

高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動（跑步、登山等），只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

排便時(shí)避免用力

高血壓病人在排便時(shí)若用力過大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

早餐清淡

早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶（或豆?jié){），兩個(gè)雞蛋（或兩片面包），外加清淡的小菜即可。

切勿擠車

高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。

中午小睡

午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過油膩，也不可過飽。進(jìn)餐后，要稍微活動一下，然后小睡一會兒（半小時(shí)—1小時(shí)）。沒有條件睡覺時(shí)，也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻，這樣有利于降壓。

晚餐宜少

晚餐應(yīng)吃易消化的食物，除米飯外，還應(yīng)配些湯類。晚間適當(dāng)飲水，可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。

娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過2小時(shí)。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時(shí)間，特別要控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動。切記不要賭錢。因?yàn)榱有詩蕵窌寡獕荷摺?/p>

安全洗澡

每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡時(shí)間不可過長，洗澡水不可過熱。

睡前洗腳

按時(shí)就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。

房事宜減

輕度高血壓患者，可行房事，但要輕柔，謹(jǐn)防過度興奮，切忌過頻。較重的高血壓患者應(yīng)暫停性生活。