哪些中青年人要預(yù)防腦卒中？ 腦卒中該如何預(yù)防

45歲的解先生上班時突然感覺右側(cè)肢體無力，不能行走，繼而惡心嘔吐，意識障礙，呈現(xiàn)昏睡狀態(tài)。同事立即撥打120送他到醫(yī)院，經(jīng)過頭部CT檢查發(fā)現(xiàn)，解先生為多發(fā)腔隙性腦梗死。醫(yī)生在詳細(xì)問診查體后，初步考慮謝先生為基底動脈閉塞，病情危重，馬上為其進(jìn)行了全腦血管造影術(shù)并動脈溶栓治療。經(jīng)過半個月的精心護(hù)理，解先生病情大為好轉(zhuǎn)，行走、持物基本正常。

哪些中青年人要注意預(yù)防腦卒中？

如今腦卒中早已不是老年人的“專利”，患病者年齡逐漸減低。我科收治的30歲～40歲的高血壓及腦卒中病人約占四成以上。以下5大腦卒中風(fēng)險必須引起中青年群體的警覺。

一是高血壓。中青年高血壓控制不良者多見，無論是收縮壓還是舒張壓增高，都可增加腦卒中的風(fēng)險。好多人血壓非常高，甚至達(dá)到180/110毫米汞柱以上，只要沒有什么不舒服的感覺，也不吃降壓藥。長期血壓過高會導(dǎo)致動脈血管硬化，極易引發(fā)腦卒中。

二是脂代謝紊亂。中青年人的血脂升高以甘油三酯為主，這個年齡段對甘油三酯升高更敏感，濃度稍有變化即可加速動脈硬化發(fā)展，血管易形成斑塊。

三是糖尿病。中青年得糖尿病的比比皆是。糖尿病會使機(jī)體代謝失常，引起動脈硬化，主要是微小動脈的硬化閉塞，最后則易轉(zhuǎn)變?yōu)槟X卒中。

四是吸煙、過量飲酒、夜生活過度。酒精可直接作用于腦血管的平滑肌，而誘發(fā)血管痙攣。脾氣急躁、拼命三郎的性格、頻繁在外就餐以及肥胖等均是腦卒中的危險因素。

五是同型半胱氨酸升高。血中同型半胱氨酸升高是近年才證實的腦血管病的危險因素。它會誘使腦動脈內(nèi)皮細(xì)胞損傷，動脈壁平滑肌增殖、過早硬化，血小板黏附性增高，血液黏稠，易誘發(fā)腦卒中。

腦卒風(fēng)俗稱腦中風(fēng)，腦中風(fēng)是高血壓和動脈硬化等引起腦血管損害的一類疾病。中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)多因人體腎陰不足、陰虛陽亢、風(fēng)痰內(nèi)擾、阻塞經(jīng)絡(luò)而成。即使病情穩(wěn)定，也不可掉以輕心，要多角度地防止中風(fēng)復(fù)發(fā)。

不管用不用藥物治療中風(fēng)，生活上的中風(fēng)預(yù)防措施都是不可缺少的，這些預(yù)防中風(fēng)的措施應(yīng)該貫穿于你生活的每一天。

中風(fēng)預(yù)防妙招

1、緩慢起床

早晨醒來不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

2、飲水一杯

漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環(huán)，降低血壓。、

3、當(dāng)心晨練

高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運(yùn)動，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利于降壓。天氣越來越好了，早上出門鍛煉的人多起來了，有高血壓的人千萬小心，不要立即做劇烈運(yùn)動。

4、耐心排便

切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。

5、溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓，用溫水洗臉漱口最為適宜。

6、早餐清淡

早飯不可過飽，也不可不吃。浙江省里的國醫(yī)大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管。

7、中午小睡

午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后應(yīng)小睡一會兒（半小時至1小時）。無條件睡時，可閉目養(yǎng)神或靜坐，利于降壓。

8、安全洗澡

堅持洗澡，但水溫不要過熱，不要浸泡時間過長。

9、娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過于刺激的節(jié)目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過于較真、激動。

10、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化性食物，除干飯外，應(yīng)配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。