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            缺乏鍛煉是高血脂的原因 高血脂該如何降血脂

            2017-04-15 10:12:16      家庭醫生在線

            高血脂是一種危險性比較大的疾病,它指的是我們人體的血脂水平太高,而引起異常的疾病,這種疾病對我們人體的健康是有極大的威脅的,如果不加以控制,就會出現動脈粥硬化,甚至出現冠心病和胰腺炎,那么引起高血脂的原因是什么呢?

            引起高血脂的原因

            1、飲食

            現在在每一個家庭的餐桌上,各種大魚大肉成為了人們飲食的重點,而新鮮的蔬菜被拒之了門外,時間久了患上了高血脂,同時長期營養不良的朋友也會引發此病。

            2、缺少體力活動和體育鍛煉

            現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動,白天繁忙的工作使上班族精疲力盡,晚上回到家吃過飯,就窩在家里看電視或者是玩電腦,缺少適當的體育鍛煉,誘發高血脂的出現。

            3、其它疾病及藥物因素的影響

            糖尿病患者在生活中需要長時間的吃藥,很多患者只顧著埋頭吃藥,忽視了定期的檢查,藥物的毒副作用,容易使脂質代謝發生絮亂,出現繼發性高血脂癥。

            降血脂的方法

            血脂包括膽固醇、甘油三酯,以及磷脂等類脂,而膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇(俗稱“壞”膽固醇)和高密度脂蛋白膽固醇(俗稱“好”膽固醇)之分。“壞”膽固醇升高的危害最大,它會在血管里形成斑塊,并不斷增大,引起心絞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

            第一個改變是戒煙

            吸煙對肺不好是很多人都知道的事實,但是很少人知道吸煙對心臟也是有影響的,吸引會破壞血脂平衡。根據研究發現,吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高,如果吸入的一氧化碳進入血液,則會降低好的膽固醇,升高壞的膽固醇。

            第二個改變是拒絕飲酒

            過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖,同時,酒精會促進人體合成甘油三酯,增多壞膽固醇的分泌。長期大量飲酒,有些人會出現嚴重的高血脂。不管什么場合,別人怎么勸,都不會喝。”。

            第三個改變是堅持鍛煉

            每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運動不是遛狗那么簡單,最好去快走或慢跑。

            由于平時工作忙,只能擠時間鍛煉,出門能走路就不坐車,能爬樓梯就不坐電梯,除了出門診必須坐著外,查房、做手術、和別人談話,都是站著,既能提高效率,又能消滅腹部脂肪。

            (責任編輯:鄭夢雪 )

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