高血脂如何調整飲食？降血脂這樣吃經濟實惠

體檢表出來了，很多人都發現自己有一樣數值超標了——甘油三酯高。剛開始，這引起很多人的恐慌，年紀輕輕的就血脂高，是不是有什么問題啊？久而久之，發現大家都差不多，肚腩大的基本上都有這個問題，如此一來，許多人也就不當一回事了。究竟高血脂是不是大問題，長期不加控制對身體有何影響？

不少的高血脂患者并沒有出現什么特殊的不適癥狀，所以他們就會把血脂異常視為跟高血壓和糖尿病一樣的慢性病，自認為在短期內對他們的身體健康不會產生什么大的影響。于是放松警惕，不管不顧。

而事實上，在我們的現實生活中，高血脂早已成為人們不可忽視的心腦血管健康的“慢性殺手”了。如果你患有高脂血癥，但是長期沒有得到有效的控制，那么就很容易引發以下三類疾病：第一類疾病是心臟疾病，它包括冠心病、心絞痛或者心肌梗死、心臟動脈硬化等；第二類疾病是腦血管疾病，主要是由于腦血管硬化而導致的腦血栓、腦出血等；第三類疾病是腎臟疾病，腎動脈硬化很容易引發尿毒癥的出現。

調整飲食降血脂經濟實惠

1、選用低脂肪食物，使用少油的烹調方法

低脂肪食物，如谷薯類及其制品，豆類及其制品，禽獸類瘦肉、低脂或脫脂奶。應多吃魚，尤其是深海魚類，建議每周進食2次以上。少吃高脂肪食物。食物制作時可用蒸、煮、拌等少油的烹調方法，烹調可選用植物油，應限于25克/天。

2、選用膽固醇低的食物，學會計算膽固醇日均攝入量

膽固醇低的食物，如：谷薯類、蔬菜、豆類、水果，它們所含的植物固醇有抑制膽固醇的作用。少進食高膽固醇的食物。

3、選用高纖維食物，多吃蔬菜和水果

選含膳食纖維多的食物，如莜麥、玉米、燕麥等粗糧，可降低膽固醇的吸收，增加飽腹感，防止肥胖。多吃蔬菜和水果。

4、綠茶是降低膽固醇的好幫手

高血脂患者可以多喝茶。可降低膽固醇在動脈壁上沉積，防止動脈粥樣硬化。

此外，高血脂患者應吃清淡少鹽的食物，可常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉等含優質蛋白多的食物。避免飲食過飽，忌煙和辛辣調味品，飲酒適量，特別是病情重者必須禁酒。

出現以下突發癥狀請立即上醫院

眩暈或頭痛加劇；視物不清或失明；舌根發硬或失語；一側肢體麻木、乏力、活動不便；精神疲乏，頻打哈欠，或惡心、欲吐；智力減退，缺乏正常的判斷力和理解力；無原因的嗜睡等。