冠心病心絞痛不宜深呼吸 心臟病做哪些運動好?
每個人時時刻刻都離不開呼吸。但是,據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計,城市中一半以上人的呼吸方式不正確。英國一項研究顯示,90%以上的成年人不會有意識地調(diào)節(jié)呼吸。對身體較弱、常常患有慢性疾病的老年人來說,掌握正確的呼吸方式更為重要。
但深呼吸也有“禁忌”。盡量選擇空氣清新的環(huán)境,因早上不利于污染物擴(kuò)散,所以鍛煉時間不要太早,最好在早8點后,也不推薦晨間在樹林里深呼吸。患有冠心病、心絞痛的病人不宜做,容易加重心肌缺血;有慢性氣道疾病的患者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸功能鍛煉。
冠心病患者最好的幾種運動
冠心病的發(fā)生與體力活動過少有一定的關(guān)系,常從事體力活動有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生和發(fā)展。運動療法是冠心病防治方法的重要組成部分,對于改善患者的生活質(zhì)量、增強(qiáng)體質(zhì)、提高生活自理能力和恢復(fù)工作能力方面具有重要的作用。
運動的目的是改善心肌供血與供氧;全面提高健康水平,減少危險因素,防止冠心病的復(fù)發(fā);消除不良情緒,獲得良好精神狀態(tài)和健康心理,增強(qiáng)恢復(fù)正常生活的信心。
一些身體狀況比較好、病情較為穩(wěn)定的患者可選擇運動強(qiáng)度為百分之四十至百分之八十最大攝氧量或百分之七十至百分之八十五最大心率的運動,運動初期或機(jī)能狀態(tài)稍差的患者應(yīng)適當(dāng)降低運動強(qiáng)度。總體來說,宜選擇低強(qiáng)度、長時間的運動來達(dá)到增強(qiáng)心臟功能的目的,這種運動可以降低并發(fā)癥的發(fā)生幾率和減少運動引起的危險性。一般而言,每周運動的次數(shù)不應(yīng)少于3次,每次運動時間掌握在1小時以內(nèi)。
有氧運動是冠心病患者運動療法最主要的方式,常用的包括步行、慢跑、游泳、騎車、登山等;醫(yī)療體操,如太極拳等。此外,適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)也有助于提高康復(fù)效果。
心絞痛患者最好的幾種運動
1。步行
具體方法:步行兩段1000米平路。用15分鐘走1000米,休息3-5分鐘,再走1000米。以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時間。每日1-2次,每周4-6次。
注意事項:步行時選擇平坦道路,注意步態(tài)穩(wěn)定,步幅均勻,呼吸自然,防止跌跤。中間可穿插急行,如體力不能耐受,可隨時減慢速度。
鍛煉功效:簡便易行,一般選擇在優(yōu)美環(huán)境中進(jìn)行,可以使人心情愉悅。對改善心肺功能,提升攝氧能力效果最好。其中急行比散步對心臟的鍛煉價值更大。
2。慢跑
具體方法:每周4-6次,每次1000-2000米,心率控制在120次/分以下。以后可逐步加長跑步距離,但不應(yīng)提高跑步速度。
注意事項:只有在急行2000-3000米而無心絞痛發(fā)作者,才允許參加慢跑鍛煉,適用于病情較輕、有運動基礎(chǔ)者練習(xí)。運動過程中要嚴(yán)格控制好心率,體力不能耐受時,可采取走-跑交替的形式降低強(qiáng)度。一般在清晨或傍晚進(jìn)行。
鍛煉功效:比步行強(qiáng)度大,但又控制在一定的范圍內(nèi),能更有效地提高心臟功能。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
相關(guān)文章推薦
- 洛陽不孕不育醫(yī)院
- 酒泉婦科醫(yī)院
- 貴陽早泄醫(yī)院
- 滁州男科醫(yī)院
- 合肥華夏白癜風(fēng)醫(yī)院
- 萊蕪市早泄醫(yī)院
- 亳州癲癇病醫(yī)院
- 池州甲狀腺醫(yī)院
- 通化私密整形醫(yī)院
- 包頭精神病醫(yī)院
- 福州癲癇病醫(yī)院
- 北海割包皮醫(yī)院
- 河源兒科醫(yī)院
- 包頭腎病醫(yī)院
- 邢臺不孕不育醫(yī)院
- 萍鄉(xiāng)婦科醫(yī)院
- 成都尖銳濕疣醫(yī)院
- 揭陽私密整形醫(yī)院
- 隴南婦科醫(yī)院
- 鐵嶺婦科醫(yī)院
- 宜賓精神病醫(yī)院
- 珠海腫瘤醫(yī)院
- 九江不孕不育醫(yī)院
- 渭南私密整形醫(yī)院
- 商丘婦科醫(yī)院
- 揭陽肝病醫(yī)院
- 聊城私密整形醫(yī)院
- 廈門牛皮癬醫(yī)院
- 吉安白癜風(fēng)醫(yī)院
- 平頂山肝病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
懷孕三十天嬰兒心跳不規(guī)律是何原因
2024-10-21什么是妊娠高血壓?如何應(yīng)對?
2024-10-21高壓氧治療可能有哪些副作用?
2024-10-21原發(fā)性高血壓的成因及治療方法有哪些
2024-10-21懷孕四個半月聽媳婦肚子有類似心跳咋回
2024-10-21高中生練體育,無家族史,血壓 76/
2024-10-21怎樣有效阻止和逆轉(zhuǎn)動脈粥樣硬化病變?
2024-10-21血栓心脈寧片有何具體功效
2024-10-21
熱門文章
TIMI分級標(biāo)準(zhǔn):評估心梗患者血管灌注的關(guān)鍵指標(biāo)
2024-10-17鍛煉血管的簡單方法有這些
2024-10-16喝紅酒能軟化血管嗎?解讀紅酒與血管健康的關(guān)系
2024-10-16血脂檢查,低密度脂蛋白多少算超標(biāo)
2024-10-16膽固醇高吃什么好?這些食物幫你科學(xué)降脂
2024-10-15降壓藥的價格和藥效有很大關(guān)系嗎?
2024-10-15什么是病毒性心肌炎?預(yù)防病毒性心肌炎的方法
2024-10-14哪些疾病會心律失常?心律失常和心率失常的區(qū)別
2024-10-14