房顫患者得腦卒中風(fēng)險(xiǎn)高 腦卒中該如何預(yù)防

房顫患者腦卒中總體發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是無房顫人群的3至5倍，且由房顫導(dǎo)致的卒中具有高致殘性、高致死性、高復(fù)發(fā)性特點(diǎn)。房顫發(fā)生時，心房內(nèi)會產(chǎn)生每分鐘達(dá)350至600次不規(guī)則沖動，導(dǎo)致心房喪失有效收縮，會讓人感到心悸、眩暈、暈厥、氣促等，但也有人沒有任何癥狀。

房顫人群患病率為0.7%至1%，隨著我國人口老齡化進(jìn)程不斷加快，發(fā)病率不斷增高，40歲以上人群中有近1/4的人在一生中會發(fā)生房顫。房顫最大的危害就是腦卒中，20%至25%的腦卒中由房顫引起。蘇晞介紹，出現(xiàn)房顫后，收縮功能失常的心房會形成血栓，脫落血栓到達(dá)腦部從而引起腦卒中。房顫引發(fā)的中風(fēng)30天內(nèi)死亡率可達(dá)四分之一，一年內(nèi)高達(dá)一半。

控制好房顫，并針對性預(yù)防，可有效減少腦卒中發(fā)生。建議日常飲食要低鹽清淡，少吃高脂肪高膽固醇食物，避免過饑過飽、大喜大悲等，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重心律失常。房顫可通過服用抗凝藥物來預(yù)防血栓形成，減少卒中的發(fā)生率。

除了控制房顫以外，還能怎樣預(yù)防腦卒中？

1、緩慢起床

早晨醒來不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

2、飲水一杯

漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環(huán)，降低血壓。、

3、當(dāng)心晨練

高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運(yùn)動，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利于降壓。天氣越來越好了，早上出門鍛煉的人多起來了，有高血壓的人千萬小心，不要立即做劇烈運(yùn)動。

4、耐心排便

切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。

5、溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓，用溫水洗臉漱口最為適宜。

6、早餐清淡

早飯不可過飽，也不可不吃。浙江省里的國醫(yī)大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅(jiān)持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管。

7、中午小睡

午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后應(yīng)小睡一會兒（半小時至1小時）。無條件睡時，可閉目養(yǎng)神或靜坐，利于降壓。

8、安全洗澡

堅(jiān)持洗澡，但水溫不要過熱，不要浸泡時間過長。

9、娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過于刺激的節(jié)目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過于較真、激動。

10、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化性食物，除干飯外，應(yīng)配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。