太極拳有助預防心絞痛 心絞痛的預防方法有哪些

有心腦血管病、糖尿病等基礎疾病的中老年人對心絞痛并不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發心絞痛。值得引起重視的是：心絞痛可進一步發展成心肌梗死。因此，中老年人應警惕心絞痛，有疑似癥狀時，要盡早去醫院，平時可以選擇太極拳作為運動項目，對預防心絞痛發作有一定作用。

太極拳為何可預防心絞痛？

專家介紹，太極拳練習時講究意念與動作相配合，動作講究圓運動，可以提高人體神經系統的協調功能，達到調節心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運動過程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進下肢血管中的血液加速回流。

此外，經常打太極拳還能夠增加動脈血管彈性，增強心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴張而建立側支循環，心臟的血液供應得到改善，從而減輕心絞痛。此外，運動還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血栓形成，對預防冠心病很有幫助。

心絞痛的預防方法有哪些

一、改變生活習慣：我們可以預防或者降低心臟病或者心絞痛的風險，前提是要養成健康的生活習慣。

1、健康的飲食結構能夠有效預防或者降低高血壓、高膽固醇血癥和肥胖的風險。

2、如果抽煙，就戒掉它。

3、遵照醫囑積極參加體育鍛煉。

4、如果超重或者肥胖，就采取減肥措施。

5、 早睡早起，不要熬夜，養成良好的作息習慣。

二、治療相關的疾病：除了改變生活習慣之外，人們還可以通過治療一些相關的疾病來預防心絞痛。這些相關的疾病包括：

1、高膽固醇血癥：如果血液中膽固醇的水平過高，就需要按照醫生的建議進行治療。可以按照醫囑服用降低膽固醇的藥物。

2、高血壓：如果血壓過高，也需要按照醫生的建議來控制血壓水平，可以按照醫囑服用降壓藥物。

3、糖尿病：如果患有糖尿病，需要按照醫生的指導來控制血糖水平，可以按照醫囑服用相關藥物。

4、超重或者肥胖：如果超重或者肥胖，最好和醫生一起詳細討論一下安全減肥的問題。