壓力大可導(dǎo)致心臟病發(fā)作 如何預(yù)防心臟病發(fā)作

“壓力山大”是不少現(xiàn)代人的通病，也是血管的敵人之一。壓力過大，長(zhǎng)期得不到釋放、緩解，將導(dǎo)致各種心腦血管疾病。雖然說壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激，但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈炎癥，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

專家支招：學(xué)會(huì)緩解壓力，可以試試冥想和深呼吸，能把注意力從煩惱中解脫出來，還能降低皮質(zhì)醇的分泌水平；轉(zhuǎn)移并釋放壓力，比如報(bào)一個(gè)健身班或興趣班，養(yǎng)花、養(yǎng)寵物，都能把你從壓力中解放出來；多微笑，微笑對(duì)減壓的功效不可小覷。在微笑過程中，大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效強(qiáng)200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，同樣能起到減壓效果；換一個(gè)環(huán)境，厭倦情緒是形成壓力的罪魁禍?zhǔn)字唬梢悦磕赀h(yuǎn)游一次，每周外出或與家人郊游，可有效緩解近期壓力，避免壓力累積；了解造成壓力的根源，有必要時(shí)可以求助心理醫(yī)生。

人們可以采取必要步驟，防止心臟病在任何時(shí)候發(fā)生。藥物在預(yù)防心臟病發(fā)作方面起著重要作用，而且從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看也有助于心臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，生活方式也對(duì)預(yù)防和康復(fù)很重要。以下是一些具體措施。

如何預(yù)防心臟病發(fā)作？

不吸煙：如果希望避免心臟病，就應(yīng)該遠(yuǎn)離香煙。吸煙有害健康，并且主要損害心臟功能。如果曾經(jīng)有過發(fā)作歷史，在這方面就應(yīng)該更加小心。繼續(xù)吸煙，無疑會(huì)給生命帶來很大風(fēng)險(xiǎn)。有吸煙習(xí)慣的人，往往難以立即戒斷。這種情況下需要咨詢醫(yī)生，以找出最好的戒煙方法。

控制膽固醇水平：膽固醇偏高是導(dǎo)致心臟病發(fā)作的原因之一。因此，人們需要定期進(jìn)行血液測(cè)試，確保身體保持正常膽固醇水平。通常醫(yī)生會(huì)建議改變飲食習(xí)慣和采取適當(dāng)藥物控制，保持可以接受的水平和心血管健康。

定期體檢：通過定期健康檢查可以充分了解目前身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)，以避免可以導(dǎo)致心臟病發(fā)作的誘因，如血壓升高和糖尿病。此外，一些觀察不到的早期癥狀也可以檢查出來。如果存在任何疾病可能性，醫(yī)生就可以采取必要措施防止以后的并發(fā)癥。

保持健康體重：超重會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)，并進(jìn)一步導(dǎo)致高膽固醇，高血壓和糖尿病。這也是導(dǎo)致心臟病發(fā)作的首要原因。因此，減肥可以保持身體健康，并減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

控制壓力：現(xiàn)代快節(jié)奏生活讓人忙碌，并且會(huì)造成很大壓力，這也是引起心臟病發(fā)作的原因。現(xiàn)代人類需要很好的計(jì)劃日常生活，學(xué)會(huì)控制和緩解壓力，以確保身心健康。

健康飲食：如果吃的食物包含大量飽和脂肪和膽固醇，就可能造成動(dòng)脈變窄和受損。含鈉豐富的食物也會(huì)提高血壓水平，并已證明可以損害身體健康。吃充足的水果和蔬菜可以幫助預(yù)防心臟病，因?yàn)樗鼈兒胸S富的抗氧化劑，有助于防止冠狀動(dòng)脈日常磨損。

經(jīng)常性體育鍛煉：日常運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)心臟肌肉功能。它已被列為心臟康復(fù)治療的重要組成部分。它還可以作為體重，膽固醇，高血壓和糖尿病的控制器。沒必要進(jìn)行非常艱苦的鍛煉，但一定要保持定期。實(shí)際上，每天步行半小時(shí)就可以達(dá)到一定效果。