當(dāng)心這些年輕人容易得冠心病 怎樣預(yù)防冠心病？

冠心病不僅發(fā)病率很高，這種疾病的發(fā)生死亡的幾率也是非常高的，因此，大家一定要對冠心病給予高度的重視，要充分認(rèn)識到冠心病給我們的正常生活所造成的危害。你是不是真正了解冠心病？

當(dāng)心這些年輕人容易得冠心病

冠心病的特點(diǎn)是心絞痛，典型心絞痛癥狀是發(fā)生在胸部正中胸骨后，疼痛可以放射到左手臂、背部、下顎、頸部及上腹部甚至胃部。但是疼痛只是一種提示，不能作為冠心病的評判標(biāo)準(zhǔn)。很多沒有心臟病的人也會有前胸疼痛等不適感，呈瞬間消失或持續(xù)性隱痛。還有些人白天活動較多時并無任何不適，而到晚間休息時感到胸部不適，這種疼痛通常與心臟無關(guān)，可能與神經(jīng)、肌肉有關(guān)。另外，肺炎、肋間神經(jīng)炎、胃炎、食管炎及帶狀皰疹也會引起胸部疼。

一般認(rèn)為：冠心病和高血壓是老年病，年輕人與心血管病無關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)：40歲以下的年輕人發(fā)生冠心病的比例在逐年增高，臨床上20歲左右的年輕冠心病患者已經(jīng)屢見不鮮。研究還發(fā)現(xiàn)：女性在絕經(jīng)期前，發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)低于男性，在絕經(jīng)期后發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高，甚至趕上或超過男性，并且預(yù)后不如男性患者。就高血壓而言，僅在我國6～18歲的中小學(xué)生中，發(fā)病率就已達(dá)到8%。所以，對于有高血壓、冠心病家族史的年輕人，應(yīng)定期測量血壓，特別是在40歲以后更應(yīng)每年進(jìn)行一次體檢；生活中應(yīng)注意戒煙限酒，低鹽低脂飲食。

現(xiàn)代人特別是辦公室一族，經(jīng)常使用電腦，沒時間鍛煉，或者長期坐在麻將桌上，偶爾有一點(diǎn)放松時間便跑到健身房狂煉一番，或是一口氣爬到山頂，以為這樣對身體有好處。殊不知，這樣做的危害更大。這類人由于長期工作緊張，體能透支，疾病已悄然而至，一旦激烈運(yùn)動超出身體承受能力，發(fā)生意外的可能性大大增加。運(yùn)動后氣喘吁吁、大汗淋漓、明顯感到疲乏，甚至有頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀，說明運(yùn)動過量。運(yùn)動的目標(biāo)心率：不超過（160-年齡）。

這樣做才能避免冠心病“偷襲”

1、起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。

2、身心愉快。忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。

3、控制飲食。飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。

4、戒煙少酒。吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。

5、勞逸結(jié)合。避免過重體力勞動或突然用力，飽餐后不宜運(yùn)動。

6、體育鍛煉。運(yùn)動應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負(fù)擔(dān)。