職場女為何易患高血脂 多運(yùn)動(dòng)幫助女性防高血脂

對于職場女性來說，較大的工作壓力，往往使她們身體疲于應(yīng)付，而更加可怕的是不小心患上高血脂，那么高血脂主要促使的原因是什么？

職場女性為何易患高血脂？

高血脂確實(shí)已不再是老年人的專利，現(xiàn)在越來越多年輕女性體檢中也發(fā)現(xiàn)了高血脂，比例估算可以達(dá)到20%以上，甚至可能更加高，這除了和遺傳因素有關(guān)，同時(shí)也是和職場女性飲食密切相關(guān)。

不少職場女性需要經(jīng)常參加宴會(huì)，一星期有四五頓在餐館吃飯，嘗遍所有的山珍海味，加上平時(shí)總坐在辦公室的方寸之地，極少運(yùn)動(dòng)，每天除了辦公就是吃喝，導(dǎo)致容易胖，當(dāng)然也容易患上高血脂。高血脂會(huì)導(dǎo)致各種疾病，因此要注意預(yù)防。

女性高血脂的2個(gè)壞習(xí)慣

飲酒多

應(yīng)酬聚會(huì)少不了喝酒，飲酒過量，極易導(dǎo)致熱能過剩而引發(fā)肥胖，伴隨酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜崾沟糜坞x脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，職場女性長期大量飲酒，就會(huì)發(fā)生重癥的高脂血癥。

食鹽多

現(xiàn)在不少年輕女性都喜歡吃口味重的飲食，鹽需要多、辣味……同時(shí)腌制品食用過多，則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

多運(yùn)動(dòng)幫助女性預(yù)防高血脂

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，如果女性能多參加運(yùn)動(dòng)，尤其是快走可以有效預(yù)防更年期高血脂的發(fā)生?？熳呤歉昶谂宰顟?yīng)堅(jiān)持、效果最佳的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。如果女性能每天堅(jiān)持快走，就不會(huì)出現(xiàn)突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病，高血脂等病癥。

與男性略有差別，女性更應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)能提高脂蛋白酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄，是預(yù)防高血脂的重要措施。但很多證據(jù)表明，在每個(gè)年齡段男性均比女性參加運(yùn)動(dòng)多，且喜歡強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)和更久的運(yùn)動(dòng)時(shí)長。建議女性更多地出于健康而不只是美體的角度參加運(yùn)動(dòng)，中年女性更要如此，可以結(jié)合自身情況選擇慢跑、體操、太極拳、游泳、爬山、騎自行車等鍛煉方式，保持一定強(qiáng)度，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在40分鐘以上。