工作壓力大易患高血脂癥 高血脂如何日常調理

高血脂癥是不少中老年人的通病，高血脂的發生不但給患者的生活帶來了困擾，也給患者的身體健康埋下了隱患，它極易引發動脈硬化、冠心病、脂肪肝、腦中風等心腦血管疾病，是人類健康的潛藏殺手，必須要高度警惕！

易患高血脂病的人群

1、肥胖、長期高糖高脂飲食者

因頻繁應酬，過多地攝入飽和脂肪，導致血液中甘油三酯、膽固醇含量過高。

2、患有高血壓、糖尿病等其他疾病者

有高血壓等其他冠心病危險因素者；甲狀腺機能低下、糖尿病等疾病的，若沒有良好的控制，高脂血癥將伴隨一生。

3、煙酒過度、生活無規律者

經常熬夜、煙酒過度、懶于運動、脂質代謝紊亂，導致脂肪堆積，容易出現脂肪肝和高血脂。

4、工作壓力大、精神緊張者

因無暇顧及飲食起居和身體健康，由于寒冷、免疫力和抵抗力低下，血黏加重、血管收縮加大，就會引起高血脂。

高血脂如何日常調理

高血脂發病的原因多與一些不良飲食習慣和生活方式有較大關系，其對人們的危害性極大，因此預防高血脂是十分必要的。俗話說無病防未病，有病防進展，對于高血脂應該防治結合，重點在防。目前，調節血脂公認的三大法寶是調節飲食結構、改善生活方式、調節血脂治療。

1、合理的膳食結構

高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。控制熱量攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

2、控制體重

控制體重對防治血脂升高來說也是必不可少的。對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下通過控制飲食，少吃或不吃含糖量高的食物，控制脂肪、膽固醇的攝入量，同時增加機體消耗，以逐漸降到標準體重。

3、加強鍛煉

適當的體育鍛煉。能夠消耗體內大量的能量。降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，增強機體代謝，提高體內某些酶的活性，有利于三酰甘油的運輸和分解，從而降低血中脂質含量。正確的運動應是有氧運動。每周至少3次，每次30分鐘以上。

4、戒煙限酒

長期吸煙能增加血漿游離脂肪酸的含量，促進脂質從脂肪組織中釋放，導致三酰甘油升高。過量飲酒能抑制脂蛋白酶，促使肝臟合成更多的三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導致血脂升高。但適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒煙限酒。

5、調暢情志

情志的改變對血脂也有一定的影響。情緒緊張或過度興奮，可以應急性引起血中膽固醇及三酰甘油含量增高，加重病情的進展。

6、控制原發病

高血脂可導致多種疾病，如冠心病、腦梗死、腎動脈硬化、腎功能衰竭、肢體壞死或潰爛、高血壓、誘發膽結石、胰腺炎、肝炎等。反過來，上述疾病對血脂也存在著巨大的影響。因此，要控制血脂的升高，積極治療上述疾病也是十分有意義的。