高血脂要喝對這三杯水 高血脂要避免的喝水誤區

水是生命之源，多飲水是最簡單也是最有效的養生之法。對于高血脂患者來說，尤其要多飲水，因為水分可以調節身體里的血液濃度，讓血脂的水平有所下降。攝入足夠的水分后，體內的脂肪更容易被分解，血液濃度得以稀釋，血脂水平隨之有所下降。對高脂血癥患者而言，每天攝入足量的水，對減肥降脂無疑是有好處的。當攝入足夠的水分時，肝臟和腎臟能夠充分發揮代謝功能。如果不及時補充水分，血液黏稠度會增大，妨礙血液的正常循環，進而引起諸多心血管疾病。所以掌握科學的飲水方法是每一個高血脂患者必備的知識。高血脂患者一天需要在三個時間注意補水。

高血脂患者要喝對三杯水

1、清晨一杯水：對高脂血癥患者來說，每天早上起床以后，空腹飲1杯水，能夠及時改善生理性失水，稀釋黏稠的血液，促進血液通暢，加速糞便和尿液的排出，有效防治便秘。同時，對于腦梗死、腦血栓、高血壓病等疾病具有一定的預防作用，還可以避免泌尿系統結石、尿路感染等。

2、睡前一杯水：養成睡前飲一杯水的好習慣，使夜間血液循環更順暢。對于那些擔心睡前飲水會引起夜尿頻多的老年人來說，應糾正一下自己的觀念。因為老年人膀胱萎縮，即使不喝水，也一樣會出現夜尿多的現象。醫學專家發現：腦梗死患者在天亮快起床前或剛剛起床后的時間容易發生意外。這類患者的發病原因多為血液濃度太高，引起血栓形成，將血管堵塞。所以患有高脂血癥的老年人，最好養成在睡前兩小時飲一杯（250毫升）溫開水的習慣。

此外，長時間沐浴容易造成體內水分的流失，所以老年高脂血癥患者在沐浴前也要喝一杯水。

 3、夜間一杯水：夜尿多的老年人，若睡前不喝水，夜里醒來或排尿后再不及時補充，是相當危險的。尿得多，又不及時補水，血黏稠度增高，血液循環阻力加大，隨時都有可能發生心肌供血不足、心絞痛、急性心肌梗死、缺血性中風等心腦血管疾病。因此，高脂血癥老人最好在床頭放一杯水，每日夜間飲用。

高血脂患者應避開以下飲水誤區：

1、喝水僅為解渴

干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。但喝水也不應該過量

2、飲料等于飲用水

飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，長期飲用含咖啡因的碳酸飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔?？Х纫蜃鳛橐环N利尿劑過量飲用會導致排尿過多，出現人體脫水現象。

3、把醫療用水當飲用水

目前市場上“電解水”“富氧水”等，嚴格地說，都屬于醫療用水，不能作為正常人的飲用水。電解水是把水分解成陽離子和陰離子的水。陽離子水是醫療用水，必須在醫生的指導下飲用；陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。