每天吸煙20支易患冠心病 冠心病高危人群有哪些

美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2~3倍。

冠心病高危人群有哪些

一、絕經(jīng)女性和所有成年男性

女性在絕經(jīng)期以前很少患嚴(yán)重冠心病，因為有雌激素的心血管保護(hù)作用，而絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素分泌逐漸減少，血液黏稠度增加，使冠心病的發(fā)病機會顯著增加。而男性作為冠心病高發(fā)人群，18歲以上都有可能患上冠心病。

二、年齡

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，本就是一種老年退行性改變，隨著年齡的增長，動脈粥樣硬化會逐步加重，就好像長皺紋一樣，年齡是至關(guān)重要的因素，而且不可逆轉(zhuǎn)。

三、吸煙

這是早發(fā)冠心病較顯著的危險因素。尼古丁誘發(fā)血管內(nèi)皮反復(fù)收縮，導(dǎo)致內(nèi)皮受損，極大加速動脈粥樣硬化進(jìn)程，是一個可控的冠心病危險因素。

四、精神壓力大

長期高負(fù)荷的工作以及易激動生氣的脾氣，也是冠心病的危險因素。如果您吸煙每天大于等于2包，并且長期熬夜，建議您必須要引起高度重視了。

五、肥胖

特別是年輕人，以代謝綜合征為集中代表，表現(xiàn)為腹型肥胖、高血壓、高脂血癥、糖耐量異常等，主要于飲食習(xí)慣、生活方式相關(guān)，減肥是規(guī)避這一危險因素的有效手段。

六、“三高”

即高脂血癥、高血壓、高血糖（糖尿病），這是眾所周知是冠心病危險因素，也是三種慢性病，重在長期控制，它們的危害是緩慢的、全面的，往往需要數(shù)十年才能發(fā)病，故不能引起某些患者的重視，但一旦犯病，都是復(fù)雜的、多系統(tǒng)的棘手疾病，如冠心病合并腎功能不全、腦動脈硬化、外周動脈硬化等等。

七、不良生活方式

久坐不動，缺乏鍛煉。久坐或影響脂肪代謝，大幅減少了脂朊脂酶的活性。而這種酶可分解血脂循環(huán)，給肌肉供能。該酶活性的降低使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，增加患冠心病的風(fēng)險，因此，摒棄不良生活方式，是預(yù)防冠心病的一大手段。

八、遺傳因素

具體機制在目前尚不清楚。研究表明家族有早發(fā)冠心病史（<50歲）的患者冠心病發(fā)病率高。另外一種值得重視的遺傳疾病是家族型高膽固醇血癥，有些老人很消瘦卻患有嚴(yán)重的冠心病，沒有其他的危險因素，但是血膽固醇及低密度脂蛋白都很高，并且其子女得也普遍很高，又稱為家族型高膽固醇血癥，需要早發(fā)現(xiàn)早治療。

冠心病的預(yù)防方法

控制吸煙

吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有報告稱，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險性更大，可高達(dá)4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時間越長效果越大。

加強體力活動

從事一定的體力勞動和堅持體育鍛煉的人，比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發(fā)病率低些，同時體育鍛煉對控制危險因素（減低血脂、降低高血壓、減輕體重），改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。

良好的飲食習(xí)慣

采取正確的飲食結(jié)構(gòu)并按一些簡單易行的規(guī)則進(jìn)食，可以大大降低患心血管病的危險。多吃面包、面條和五谷雜糧，最好是全麥面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃魚；完全食用植物油；進(jìn)食時配上葡萄酒，最好是紅葡萄酒。

多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等

海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄-3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。