老年人患高血壓危害多 老年人如何預防高血壓

由于現在生活越來越好，生活當中有不少老年人會患有高血壓，那么老年人患有高血壓會有哪些危害呢？如何預防老年人高血壓呢？

老年人患高血壓有什么危害？

1、與加速動脈粥樣硬化有關

冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發癥發生率為40%，明顯高于成年人（20.4%）。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。

2、心血管疾病發生率高

老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。

3、心衰發生率高

老年高血壓患者心衰發生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。

4、致殘致死率高

高血壓嚴重的時候是會致殘致死的，所以患上高血壓一定要注意，千萬不可以大意，平時要注意調理。

老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰占首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。

老年人高血壓的預防方法

戒煙限酒

吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

適當的運動量

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

平衡心態

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。預防高血壓有什么方法，患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

老年人高血壓的飲食原則

1、控制能量

發生高血壓之后，您就要注意自己的健康飲食了，尤其是要有針對性的選擇降壓的食物。患有高血壓的患者在日常的飲食生活中一定要特別的注意，那就是適量的控制能量的攝取。在日常的生活中應該食用一些復合糖類食物，比如像淀粉、玉米等食物，但對于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因為這類食物屬于單糖，患者如果經常食用的話很有可能會導致血脂升高，同時還會導致血壓出現不穩定的情況。

2、適量攝取蛋白質

對于身體異常的發生，一些合理的飲食也是很有必要的，您在生活中就要有針對性的進行適當的飲食護理。高血壓患者每天對蛋白質的攝取量應該控制在每公斤體重1g左右，并且還應該堅持每周食用2-3次魚類蛋白質，適量的攝取蛋白質可改善血管彈性和通透性，從而增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓，但是在攝取蛋白質的時候也要特別的注意，如果出現有高血壓合并腎功能不全時，對蛋白質的攝取量應該盡量多減少。

3、多食用含鉀

適當的進行一些健康的飲食，也是一種有效控制疾病的方法，您就要注意自己身體的變化情況。高血壓人群要想更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應該盡量的多攝取一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些食物患者在平時都可以適量的多吃。