夏季高血壓空調別開太低 夏季高血壓如何護理？

夏天，高血壓患者常會覺得頭暈、頭脹、胸悶、乏力，還有些患者甚至會出現腦血栓、冠心病等并發癥。夏季正是氣溫高、濕度大和氣壓低的時期，高血壓患者容易出現不適癥狀，因此，高血壓患者在夏天生活起居方面，更要多留心以下的五個問題。

高血壓夏天注意避免這些問題

空調溫度過低：夏季因為炎熱，有的人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時間長了，一出門血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。

日常起居作息不規律：正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時最低。保持血壓的這種晝夜規律，有助于心腦血管的保護。夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大。因此高血壓患者夏季一定要保證充足的睡眠，中午可適當休息一小時，以補充睡眠不足。

飲食貪涼：由于炎熱，很多人喜歡進食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家里時，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因為大量進食很涼的食物，會引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。所以，高血壓患者朋友們在夏季飲食上可以多吃一些清涼淡爽的食品，不要過度貪涼，以免引起身體不適，誘發血壓的升高。

因為炎熱拒絕運動：天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以讓血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。高血壓患者在夏天時，應該動一動。關鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、爬樓梯、騎自行車等等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合進行過多的運動。

不注意補充水分：有些高血壓患者，特別是一些司機師傅，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上經常坐著，就容易導致血栓形成。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分。有糖尿病的人，應以清茶或涼開水為主。補水要注意少量多次，避免一次攝入大量水分。另外，高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液黏稠度，對預防血栓形成有益。

高血壓如何護理？

高血壓護理要點一：控制體重

身體里脂肪堆積過多對身體有害無利，而相對來說比較輕的體重可以幫助血管調節血壓，有許多高血壓患者的身材都超標肥胖，所以需要控制體重，但是患者不能突然做太過劇烈的運動，可以通過慢跑、散步這些強度比較低強度鍛煉方式，而且鍛煉一定要堅持，患者每次運動最少要持續半個小時，最好是每天運動，如果不行一周至少也要運動四到五次，還有有人會說去晨跑對身體好，小編在這里并不建議患者們清晨運動，最好是傍晚運動，還有一定不要餓著肚子運動，也不要吃完后馬上就運動。

高血壓護理要點二：保持良好作息，良好心態

高血壓患者一定要養成規律的作息，避免熬夜，要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，因為好的睡眠對降低血壓有幫助，每天早睡早起，清晨起床后，空腹喝一杯水，這樣可以降低血糖濃度。還有患者要保持愉悅的心情，但是注意不要情緒太過激動，興奮、憤怒、驚恐、悲哀這些大起大伏的情緒波動都不利于患者保養，所以患者要盡量使自己保持一個舒暢豁達的狀態。

高血壓護理要點三：正確用藥

高血壓是一種慢性疾病，不需要做手術，也不需要住院治療，它需要患者控制身體血壓，這就需要服用降壓藥，但是降壓藥不能隨便服用，不能你認為自己血壓有點高就服用降壓藥，看到血壓降下去了就停止服藥，服用降壓藥要遵醫囑，聽醫生的建議的用量和時間，如果按時去醫院檢查，醫生會根據患者自身狀況來改變藥量或者換藥，患者不能自己換藥或者停藥，這種行為會對自己的身體帶來危害的。