退休后為啥更易患高血壓？ 高血壓的病因有哪些

據統計，我國60歲以上的老年人患高血壓比例超過50%，為何老人一過退休年齡高血壓就如此猖獗呢？專家說，老年性高血壓的原因很復雜，分析起來主要有三點：首先是中青年時期高血壓病史的延續；其次是伴隨著年齡增長而來的動脈硬化。另外，與老年人退休后生活習慣的改變也有密切關系。

專家講了一個案例。王伯和老伴是退休教師，退休金豐厚，家里經濟條件不錯，請了保姆做衛生、煮飯，一日三餐，吃得都十分精細。老兩口性格都比較內向，喜歡安靜，不太愛戶外活動，退休后在家上網、發朋友圈等，就連下樓鍛煉的機會都減少了。不久后，王伯開始覺得頭暈、胸悶，去醫院就診，多次測血壓，發現患上了老年性高血壓。王清海說，老年人不適宜久坐不動，哪怕不用上班了，還是要經常下樓活動。

還有一些老年人退休之后，容易產生失落感，甚至還有焦慮、煩躁、失眠、多夢等癥狀，尤其是在領導崗位退休的人，心理落差大，這也是老年性高血壓的重要原因。

現代醫學研究發現高血壓病因在醫學研究上不明，與發病有關的因素有很多，主要有以下幾種：

1、遺傳：大約半數高血壓患者有家族史

有高血壓家族史的人群要較正常人群患得高血壓的的幾率大得多。根據臨床調查分析，有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因導致的。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發高血壓。

2、年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高

通常年齡比較大的人是高血壓發病的高危人群，這是臨床上常見的一種現象。一般來說，年紀越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發病具有緊密關系的因素，雖然高血壓的侵害對象沒有年齡限制，但就總人群來說，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%42.5%。

3、食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽20g/日發病率30%

日常，人們的飲食情況如何會直接影響血壓的狀況。平時生活中，飲食不良是導致血壓升高危險的一個主要因素，這是大家需要警惕的。保持科學的飲食習慣是可以幫助我們遠離高血壓的危害的，相反，不合理的飲食則會把我們推向患高血壓的深淵。食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認為是可使血壓升高的因素之一。

4、體重：肥胖者發病率高

人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負擔，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負荷，血容量的增加也會導致血管的阻力增加。所以說，肥胖對于高血壓的發病有不可忽略的作用。

5、環境與職業

有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高于農村。

高血壓預防有效手段有哪些呢？

1、合理膳食。預防高血壓疾病，首先應該從飲食入手，尤其是應該注意減少鈉鹽攝入，補充鈣和鉀鹽，生活中，應該多吃蔬菜和水果，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品，以免體重增加迅速，增加高血壓的發病率。

2、減輕精神壓力，保持平衡心理。高血壓疾病和精神因素有關，如緊張、易怒、情緒不穩都是使血壓升高的原因，因此，預防高血壓疾病，一定要養成遇事保持樂觀的心態，對待生活采取積極向上的態度，寬容待己，友善待人，與家人、同事、親友、領導和睦相處，多參加適合自己的體育、繪畫等文化活動，維持血壓穩定，提高生活質量。

3、控制體重。保持合理的體重，預防肥胖的發生，是高血壓預防有效手段，因此，生活中，需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，適當控制主食的進食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以預防高血壓的發病。

4、戒煙忌酒。長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化，導致高血壓。此外，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。因此，預防高血壓疾病一定要注意戒煙戒酒，尤其是對于烈性酒，一定要遠離。

5、增強體育運動。保持適當體育運動，不僅僅可以增加身體素質，增加血液循環，也可以消耗人體內過多的人流，可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動，都是可以有效降低高血壓發病率的運動方法。