退休后為啥更易患高血壓？ 高血壓的病因有哪些

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國60歲以上的老年人患高血壓比例超過50%，為何老人一過退休年齡高血壓就如此猖獗呢？專家說，老年性高血壓的原因很復(fù)雜，分析起來主要有三點(diǎn)：首先是中青年時(shí)期高血壓病史的延續(xù)；其次是伴隨著年齡增長而來的動(dòng)脈硬化。另外，與老年人退休后生活習(xí)慣的改變也有密切關(guān)系。

專家講了一個(gè)案例。王伯和老伴是退休教師，退休金豐厚，家里經(jīng)濟(jì)條件不錯(cuò)，請(qǐng)了保姆做衛(wèi)生、煮飯，一日三餐，吃得都十分精細(xì)。老兩口性格都比較內(nèi)向，喜歡安靜，不太愛戶外活動(dòng)，退休后在家上網(wǎng)、發(fā)朋友圈等，就連下樓鍛煉的機(jī)會(huì)都減少了。不久后，王伯開始覺得頭暈、胸悶，去醫(yī)院就診，多次測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)患上了老年性高血壓。王清海說，老年人不適宜久坐不動(dòng)，哪怕不用上班了，還是要經(jīng)常下樓活動(dòng)。

還有一些老年人退休之后，容易產(chǎn)生失落感，甚至還有焦慮、煩躁、失眠、多夢(mèng)等癥狀，尤其是在領(lǐng)導(dǎo)崗位退休的人，心理落差大，這也是老年性高血壓的重要原因。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)高血壓病因在醫(yī)學(xué)研究上不明，與發(fā)病有關(guān)的因素有很多，主要有以下幾種：

1、遺傳：大約半數(shù)高血壓患者有家族史

有高血壓家族史的人群要較正常人群患得高血壓的的幾率大得多。根據(jù)臨床調(diào)查分析，有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因?qū)е碌摹Ｈ绻扔屑易宀∈罚钟胁涣际群玫模菀渍T發(fā)高血壓。

2、年齡：發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高

通常年齡比較大的人是高血壓發(fā)病的高危人群，這是臨床上常見的一種現(xiàn)象。一般來說，年紀(jì)越大的人患上高血壓的危險(xiǎn)越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發(fā)病具有緊密關(guān)系的因素，雖然高血壓的侵害對(duì)象沒有年齡限制，但就總?cè)巳簛碚f，年齡每增加10歲，高血壓發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性增加29.3%42.5%。

3、食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認(rèn)為食鹽20g/日發(fā)病率30%

日常，人們的飲食情況如何會(huì)直接影響血壓的狀況。平時(shí)生活中，飲食不良是導(dǎo)致血壓升高危險(xiǎn)的一個(gè)主要因素，這是大家需要警惕的。保持科學(xué)的飲食習(xí)慣是可以幫助我們遠(yuǎn)離高血壓的危害的，相反，不合理的飲食則會(huì)把我們推向患高血壓的深淵。食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一。

4、體重：肥胖者發(fā)病率高

人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對(duì)身體本身就會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，而且體重的增加，會(huì)對(duì)心臟造成更大的負(fù)荷，血容量的增加也會(huì)導(dǎo)致血管的阻力增加。所以說，肥胖對(duì)于高血壓的發(fā)病有不可忽略的作用。

5、環(huán)境與職業(yè)

有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。

高血壓預(yù)防有效手段有哪些呢？

1、合理膳食。預(yù)防高血壓疾病，首先應(yīng)該從飲食入手，尤其是應(yīng)該注意減少鈉鹽攝入，補(bǔ)充鈣和鉀鹽，生活中，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品，以免體重增加迅速，增加高血壓的發(fā)病率。

2、減輕精神壓力，保持平衡心理。高血壓疾病和精神因素有關(guān)，如緊張、易怒、情緒不穩(wěn)都是使血壓升高的原因，因此，預(yù)防高血壓疾病，一定要養(yǎng)成遇事保持樂觀的心態(tài)，對(duì)待生活采取積極向上的態(tài)度，寬容待己，友善待人，與家人、同事、親友、領(lǐng)導(dǎo)和睦相處，多參加適合自己的體育、繪畫等文化活動(dòng)，維持血壓穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。

3、控制體重。保持合理的體重，預(yù)防肥胖的發(fā)生，是高血壓預(yù)防有效手段，因此，生活中，需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點(diǎn)等，適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以預(yù)防高血壓的發(fā)病。

4、戒煙忌酒。長期大量吸煙會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致高血壓。此外，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此，預(yù)防高血壓疾病一定要注意戒煙戒酒，尤其是對(duì)于烈性酒，一定要遠(yuǎn)離。

5、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。保持適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以增加身體素質(zhì)，增加血液循環(huán)，也可以消耗人體內(nèi)過多的人流，可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以有效降低高血壓發(fā)病率的運(yùn)動(dòng)方法。