喝水不足易引起血糖波動 避免血糖波動的方法

其實每個人的血糖都在時刻波動的。比如進食后血糖會升高，運動后會降低。血糖和許多生理指標一樣，譬如血壓，每天不同時間都會有波動。正常人體存在很精細的血糖調節(jié)機制，因此血糖波動范圍比較小，而糖尿病人由于胰島分泌功能較差，或存在胰島素抵抗，就會出現血糖波動比較大的情況。很多因素都會影響糖尿病患者的血糖，而這些因素對健康人是影響不大的，但是對于糖尿病患者，即使是飲食、運動、發(fā)燒、感冒等身體的微小變化，或是睡眠的好壞、情緒的變化，都會引起血糖較大的波動，這種波動會對患者的癥狀、血糖的控制、將來并發(fā)癥的發(fā)生，都有較大的影響。總體而言，相對于正常個體，糖尿病患者的血糖波動幅度更大，而且更容易受到外界多種因素的影響。

引起血糖波動的具體因素：

1、飲食不節(jié)

是血糖波動一個比較重要的因素。當人在正常進餐后，血糖就會有較大的波動，有些人需要應酬，經常是煙酒不離身，這些會使血液葡萄糖含量過高，即血糖升高。過多食入高油脂食物，會引起胰島功能不能很好分泌胰島素，致使血糖升高。

2、飲水不足

導致代謝失衡，影響血糖。

3、藥物劑量不足

有的患者自行將藥物減量、治療不及時或者治療不當。一些人對糖尿病認為前期沒什么大的影響也就干脆不治療了。

4、長期便秘

導致代謝紊亂，血液循環(huán)不利，影響血糖。

5、睡眠不好

睡覺睡得好不好，也會對血糖波動有很大影響。如果一個人失眠的話，那么他第二天血糖可能就很高。

6、情緒變化

人體內存在多種影響血糖水平的激素，如腎上腺素、生長激素等都可以升高血糖，但可以降低血糖的，只有胰島素。當人出現情緒變化時會對體內的激素產生影響，如在發(fā)怒、激動、哭泣的時候，腎上腺素分泌就會增多，從而使血糖升高。糖尿病患者本身胰島功能不是特別好，或存在胰島素抵抗，因此，升高血糖的激素一旦波動，血糖就會跟著波動。

7、運動過量

運動也會引起血糖的波動。糖尿病的病人需要強調運動，如果不運動的話，血糖水平就會波動，但是如果運動的太劇烈，血糖也會因為應激、體內激素的變化，引起血糖升高。

血糖波動的危害

成功血糖波動對身體的危害有短期的和長期的。短期的影響主要表現在癥狀方面，比如頭暈、視力模糊、口干、多尿。長期來說，首先會對患者的胰島β細胞功能造成損害。糖尿病患者的胰島β細胞功能本身就比較差，如果血糖波動過大的話，β細胞功能衰退的程度就會加快，那么將來的血糖控制就會更加的困難；其次更長期的影響就是并發(fā)癥，血糖的波動和血壓的波動很類似，血壓的波動能引起心、腦、腎等血管的硬化，甚至直接引起中風。血糖波動也會影響血管內皮細胞的功能，長時間內皮細胞功能異常，容易出現動脈硬化，血管功能下降，最后出現糖尿病眼病、糖尿病腎病、冠心病，腦血管意外等慢性血管并發(fā)癥。很多的臨床研究也證實，患者的血糖波動大，罹患心腦血管疾病的風險就會明顯增加。

避免血糖波動的方法

1、注意生活方式。要少吃高熱量的食物，將體重控制在標準范圍內（BMI<24），體重超重的患者要減肥。在食物構成上，以碳水化合物為主，少吃高脂食品，可以適當多吃一些粗纖維食物。如果患者只依賴降糖藥而不注意控制飲食的話，血糖就很難控制好。2型糖尿病患者的胰島素分泌相對不足，可以采取少量多餐飲食原則，把一餐的飯量勻成兩餐或多餐吃，就可以使胰島的負擔減輕，并且進餐時不要等餓極了再吃。

2、要合理地進行運動。糖尿病患者如果盡量參加運動的話，血糖水平肯定會在原來的基礎上有所下降。建議糖尿病患者在身體條件允許的情況下，一星期運動五天，每天運動半小時左右。因為運動時間一般是在餐后，所以運動量的大小直接影響餐后血糖的高低。如果患者的活動量比平時有所增加，可以適當加餐或減少藥量。但糖尿病患者運動時要根據自身的身體情況來選擇合適的運動方式。

3、不要過量飲酒。大量飲酒對糖尿病患者是非常有害的，有些患者大量飲酒后會由于酒精損害肝臟導致肝糖原儲備下降而引起低血糖，還有些患者大量飲酒后由于糖代謝障礙引起高血糖，喝酒過多還可能導致酒精性肝損害。

4、應激狀態(tài)加強血糖監(jiān)測。糖尿病患者在身體處于感染、發(fā)燒等應激狀態(tài)時，各種升糖激素分泌增加，血糖就會升高。所以糖尿病患者在身體處于上述情況下時，一定要密切監(jiān)測血糖變化，以便及時調整用藥。

5、血脂、血壓監(jiān)測齊頭并進。丹麥曾經做過一個研究，發(fā)現在控制好血糖的同時，血壓、血脂都達標并使用抗凝治療的糖尿病患者大小血管的合并癥的發(fā)生率比只是進行常規(guī)治療的糖尿病患者要低很多。所以建議糖尿病患者在注意控制血糖的同時，不要忘記血脂、血壓的監(jiān)測。