下肢動脈硬化危害大 怎樣預防下肢動脈硬化

下肢動脈硬化，會讓患者產生因為血供障礙而引起的下肢發涼和間歇性跛行以及麻木的現象，患者在行走的過程中也會出現疼痛和痙攣，只有休息了之后才能消失。這是一種在老年人間很常見的血管疾病。由于動脈在人體內是舉足輕重的，動脈硬化的危害性很大，最好在年老之前就對該病做一個清晰的了解，學會如何預防下肢動脈硬化。

下肢動脈硬化預防方法

1、降低膽固醇的攝入量，每日攝取膽固醇的量應維持在最多不超過三個蛋黃的水平。中老年人水生貝殼類每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內臟，因為，內臟中含有大量的膽固醇和脂肪。

2、減少食物中動物脂肪和蛋白質，每次進餐都要嚴格控制肉類食物。因為即使是最瘦的肉也含10-20%的動物脂肪，應該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。一星期內吃豬、牛肉不超過3次，其他時間最好是雞或魚，因為這些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。

3、不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標準粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

4、多吃蔬果，蔬菜。水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量，而且綠葉蔬菜和新鮮水果含有人體所需要的全部營養成分。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。

5、走路也是一個不錯的鍛煉方法。多走路還可以有助降血壓，研究顯示，經常走路的人，血壓可以降低5毫米汞柱，對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。每天堅持走路30分鐘，一星期走5次，可減少20%患乳腺癌、30%患心臟病、50%患糖尿病的幾率。