高血壓多發在秋季？高血壓秋季要注意什么

秋季的到來，帶給人們久違的涼爽，讓人們再也不用擔心會中暑了。但是，秋季早晚的溫差較大，這對于高血壓患者來說，可不是什么好消息。一冷一熱的氣溫變化，很容易導致高血壓患者的血管痙攣、血壓波動變大，出現早晨腦出血或者夜晚腦缺血等的危險。秋天這個季節，還非常容易誘發誘發高血壓、冠心病等心腦血管疾病，原本就患有這類疾病的患者，更容易發病。所以，高血壓患者在這個季節一定要特別注意，做好預防工作。

高血壓患者秋季要注意些什么？

1、要注意保暖，適當添衣

秋季氣溫降低，高血壓患者又以老年人居多高血，他們對環境溫度變化的適應性比較差。所以高血壓患者在外出的時候，應注意保暖，因為寒冷天氣會刺激內腎上腺分泌增強，導致血管收縮，使血壓升高。

2、適量運動

適度的運動對降低血壓也有很好的效果。首先推薦有氧運動，而有氧運動中最實用的是慢跑。高血壓患者，應盡量避免在運動中做推、拉、舉等力量性練習或憋氣練習，應選擇全身性、有節奏、易放松的運動項目。另外，運動時間最好在飯后2個小時，不要空腹運動，以免發生低血糖。

3、調節飲食

飲食清淡少鹽，可適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如綠葉蔬菜、海帶、胡蘿卜、西紅柿、茄子等，這些食物中含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用。切勿過膩過飽，注意平時多喝水。

4、調節情緒

情緒的波動也會引起血壓波動，一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高，甚至發生心腦血管并發癥。高血壓患者要調節和控制好自己的情緒，保持愉悅的心情，少生氣，避免過激的情緒，防止血壓波動。