職場壓力讓年輕人高血壓 年輕人高血壓怎么辦

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以后的生活不會有多大的影響。那么為何職業緊張會導致高血壓？年輕人出現高血壓該怎么辦？

職業緊張讓高血壓找上年輕人

有專家曾做研究求證職業緊張與高血壓發病之間的關系及影響因素。在大于30歲的男性職工中，在控制和調整其他危險因素的情況下，根據職業緊張暴露的危險度增加，并且隨著職業緊張評分增加，高血壓調整發病密度以及危險性也在增加。所以得出的最終結論是，職業緊張與高血壓之間存在因果關系，職業緊張引起的高血壓發病是一種慢性的長期作用結果，暴露時間長達10年以上。職場人士千萬要注意，別給自己太大壓力，平時要多找途徑自我減壓，以免惹上高血壓。

然而除了職業緊張，休息睡眠不足也是年輕人出現高血壓的一個重要原因。尤其很多初中生、高中生，他們平時學習很忙、很勞累，睡眠不足。美國最近做了個研究，發現每天睡眠時間少于5小時的小孩，今后得高血壓的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以養成良好的生活習慣、保證充足的睡眠對高血壓的防治是很重要的。

年輕人高血壓該怎么辦

1、戒煙戒酒

現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

2、注意飲食

在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

3、科學飲水

水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。