防心血管病要促進血液循環 促血液循環有什么方法

電視廣告里常說“促進血液循環”，那么促進血液循環有什么好處呢？其中，促進血液循環最大的好處就是預防心血管疾病了，具體是什么原理呢？下面一起來了解一下吧。

促進血液循環的好處

1、血液是從心臟的左心室出發，沿著大動脈—動脈—小動脈—毛細血管的順序，為內臟器官和肌肉等人體各個部位輸送氧和營養。動靜脈血管健康，血液循環就會暢通，人就不容易生病。

2、事實上，動脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動靜脈吻合血管。有專家提出，對血液循環起決定作用的就是動靜脈吻合，促進動靜脈吻合血管的再生和強化，對保護心血管健康極為有益。動靜脈吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等處的皮膚內及某些器官內。當環境溫度升高時，吻合血管開放，有利于散發熱量；環境溫度降低，吻合血管關閉，有利于保存體內的熱量。動靜脈吻合血管一旦出現問題，血液循環就可能滯緩，引發各種病癥， 很多重大疾病也可能會由此而生。例如，頭疼、肩酸和胳膊沒勁等一些常見癥狀，可能就與動靜脈吻合血管的功能障礙有關。

3、動脈硬化患者大多已出現動脈粥樣硬化癥狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內腔變窄，血流不暢。如果能促進血液循環，血管內的粥樣斑塊會被細胞吸收轉化為能量的源泉，粥樣斑塊會被逐漸消耗利用，甚至最終完全消失，動脈硬化可因此而痊愈。因為血液循環是維持生命的關鍵。

促進血液循環的方法

1、 睡前睡后要喝水。清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。而人熟睡會出汗，導致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。就是與其等到缺水的時候再補，不如提前補足，讓缺水的情況不發生。所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40 歲以上的人，都要注意，睡前最后一件事不是脫衣服上床，而是喝一杯溫水！另外，除了喝水，還有幾件事能幫我們防心梗、中風。

2、 蹬腿。中老年人氣血虛弱，易失眠。足部有六條經脈通過，蹬腿可刺激這些經脈的氣血運行，有助于陰氣陽氣進行相合，可促進睡眠。此外，蹬腿可改善全身血液循環，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，消除疲勞。可以試著坐在床邊，手扶住床頭等保持身體穩定。單側腿由放松狀態慢慢伸直，腳尖向回勾，先做8 次，再保持抬腿狀態30 秒；然后換另一條腿。

3、 梳頭俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風”， 老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，發為中風。經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，減少腦中風的發生。此外，用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。