降血脂只吃素就行？ 教你如何降血脂

血脂是人體血液中所含脂類的總稱，包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和游離脂肪酸等。對于脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高于正常的癥狀，我們稱之為高脂血。有人說吃素可以降血脂，這種說法有道理嗎？一起來看看。

素食確實有利于改善血脂異常，但是只有30%的血脂來源于食物的消化吸收，肝臟等器官合成的血脂占70%。而且吃素降血脂也并非一件簡單是事情，單純認為“少吃油脂，身體就會少油脂”的認識是不正確的。臨床也常見吃素半年以上，血脂依然居高臨下巋然不動的人。

教你幾招降血脂的方法

1、戒煙限酒

高血脂患者應絕對戒煙忌限酒，香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒會使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統都會有損害。

2、生命在于運動

外出散步、閑雅種花、歡歌跳舞、溜溜小狗或者是做做家務，只要能讓你心率加快、出出汗的活動都可以試試看，別閑坐太久。

3、按壓穴位

“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家平時可以多按按。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側正中，取穴時應采用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。

4、合理膳食

動物內臟、蝦、蟹黃等膽固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高，最好不吃。花生、瓜子等堅果脂肪含量高，也應應限量食用。多吃新鮮蔬果和雜糧，如燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助。適當吃些魚，因為魚的飽和脂肪含量較低，且含有豐富的ω-3脂肪酸，它能夠降低血液內甘油三酯的含量，幫助降低膽固醇，減緩動脈中血管壁斑塊的形成。