心跳得越慢越好？如何改善心率的狀況

福如東海，壽比南山是每個人的夢想，誰不想擁有一個健康的身體呢？對于健康來說，心臟的健康尤為重要，心臟是人體的發動機，人體的每一個器官的運轉都離不開心臟。那么心臟是跳得越慢越好嗎，我們又該如何改善我們的改善心率狀況呢？

有傳言說，人這一生的心跳總次數是固定的。關于這個心跳總次數，有的人說是10億次，有的人說是25億次到35億次之間。心臟不是永動機，它跳動的次數有總數限制是肯定的，而且心跳的狀況都會直接反映我們心臟的健康程度。有臨床研究證明，安靜時心律偏快的人，發生各種心血管疾病的幾率較心律正常的人明顯增高，死亡率也高。

那么這是否證明了，心跳得越慢越好呢？答案是否定的。正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。如果小于50次/分，就屬于病理性心動過緩，同樣要到醫院就醫檢查。

改善心率的方法

1、調整呼吸方式

坐下來，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸氣，腹部向外推動你的手，胸腔保持不動。然后嘟起嘴，向外吐氣，感覺像吹哨子一樣，用手將腹部的氣推出來。根據自身需要反復練習。

2、養成科學的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。該小便時應及時排尿。因為膀胱受壓增大會導致交感神經活動增加，進而導致冠脈收縮，心跳加快，甚至會增加心臟病發作風險。

3、放松身心

在休息的時候，大家不妨拋開手機、書籍，躺下來放松身心。不要總著急、生氣。因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可通過音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。讓你的心跳自己慢下來。