降溫更要注意血壓變化 高血壓怎樣日常保養(yǎng)

最近全國(guó)各地都出現(xiàn)了降溫的現(xiàn)象，這時(shí)候高血壓患者要小心血壓開(kāi)始“活動(dòng)”了！有研究發(fā)現(xiàn)，天氣溫度變化對(duì)高血壓患者的影響是很大的，且容易被人們忽略。這其中有什么道理呢？下面，我們也來(lái)一起了解一下吧。

血壓受到氣溫影響

人是恒溫動(dòng)物，其核心溫度（指心、腦、肺等主要臟器溫度）通常維持在以37攝氏度為中心的一個(gè)狹窄范圍內(nèi)，向上到40.5攝氏度，向下則只能到36攝氏度。超出這個(gè)范圍，生命活動(dòng)將受到損害，甚至危及生命。其中，暴露于極端氣溫可誘發(fā)血壓、血液黏稠度等發(fā)生顯著變化，尤其是冠心病患者受低溫寒冷的沖擊最大。

除了季節(jié)氣溫變化影響外，晝夜溫差也會(huì)使心血管病發(fā)作增多。北方寒冷地區(qū)因緯度高，太陽(yáng)只能斜射，白晝時(shí)間短，同時(shí)易受來(lái)自西北方向的冬季風(fēng)和寒潮侵襲，以及受突發(fā)降雨、降雪的干擾，經(jīng)常出現(xiàn)氣溫驟降的極端情況。當(dāng)晝夜溫差超過(guò)9.6攝氏度時(shí)，因血壓升高引起的冠狀動(dòng)脈綜合征等急性事件發(fā)生率顯著提高。

高血壓日常調(diào)理

1、 氣溫：寒冷會(huì)使血壓升高，高血壓的并發(fā)癥發(fā)生率上升，這在氣溫驟降時(shí)尤為明顯，因而高血壓患者應(yīng)在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

2、 運(yùn)動(dòng)：不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應(yīng)過(guò)分擔(dān)心自己的病情而長(zhǎng)期臥床。但運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運(yùn)動(dòng)之外，在精神狀態(tài)上也達(dá)到一種恬淡，有利于降壓。

3、 控制飲食：應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。多食蔬菜水果。飲食以清淡為主，最好以清蒸、水煮等烹調(diào)方式來(lái)代替油煎及炒炸等。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過(guò)6克，（鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)）。切忌大便干燥（高血壓病人用力解大便，容易發(fā)生腦出血、心絞痛）。