靜坐超6小時易得糖尿病 如何應(yīng)付坐出來的糖尿病

你是否知道每天在椅子或者沙發(fā)上坐超過六小時會帶來以下一系列煩人的問題？久坐并不是很難克服的壞習慣，關(guān)鍵在兩個細節(jié)：日常活動、注意久坐時間。我們先來看看久坐是怎樣影響身體的吧。

久坐對身體產(chǎn)生的傷害評估

要想準確地評估出久坐對身體帶來多大的傷害是件困難的事，因為這還與個人的飲食習慣以及其他因素相關(guān)。因此，這里假設(shè)你身體相對健康（不酗酒，不抽 煙，體重也不超標）。我們將從你坐下的那刻開始，評估每天坐六個小時以上對你身體的影響。，對應(yīng)不同的時間，可以看到久坐帶來的不同影響（哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式辦公桌也會帶來相應(yīng)的問題）。

剛剛坐下那一刻 當你坐下的時候，肌肉里面的電流活動減弱，同時卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里，這是你走路時所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個小時，供應(yīng)給胰島素的葡萄糖會減少40%，這最終可能會導致你患上第二型糖尿病。

如何預(yù)防糖尿病？上班族看過來

1、利用間歇時間

首先必須利用好休息時間。不管工作多忙，總是會有一定的休息時間，這段時間要利用好。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。另外，充分利用就餐的時間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯后半小時再活動一下。只要有健身意識，運動方式還是挺多的。

2、進行簡單運動

可下班回家后增加一些運動，如慢跑、散步、瑜伽等。開車上班的白領(lǐng)可以把停車的地點離單位遠一些，步行到單位；如果乘公交車，可以提前一站下車，走路回家。如果路程不遠，可以選擇騎車或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

為提高工作效率，很多上班族選擇更為快捷的午餐。然而高熱量、高糖對身體危害極大，加上辦公久坐，上班族們更容易引發(fā)各種疾病。因此，及時是上班期間，白領(lǐng)們也應(yīng)注意營養(yǎng)的補充。

4 定期體檢

  對身體狀況進行健康分析，在專家的指導下，采取健康的生活方式。

5合理應(yīng)用藥物

對于早期診斷出的糖尿病患者需盡早通過學習胰島素進行治療，特別是2型糖尿病患者如果早期使用胰島素不僅可以修復(fù)受損胰島素B細胞，而且還可避免終身用藥弊端。

綜上所述，上班族需如何預(yù)防糖尿病需要少吃點，勤動點，放松點，從而遠離糖尿病。