高血壓怎樣預防低血壓 有低血壓癥狀怎么辦

如今，高血壓已經成為了威脅人類健康的最常見也是最嚴重的疾病之一！針對高血壓的預防治療已經得到了廣泛普及。但其實，低血壓的危害一樣不容小覷哦！

一、低血壓和高血壓的關系

要知道，這低血壓和高血壓可是一對孿生兄弟哦，而且啊，患有高血壓的人得低血壓的幾率會更高哦。這要是因為高血壓患者長期服用降壓藥的原因造成的，那么高血壓患者應該怎樣預防低血壓呢？

二、高血壓患者怎樣預防低血壓

1、逐漸變換體位

對于老人來說五個三十秒一定要記住，夜里醒了不要立馬起床，躺三十秒鐘等您完全醒了才能坐起來，坐起來后再數三十秒才能下地，下地后再數三十秒才能走動。特別提醒，老人最好在床旁放置一個小便器，以免晚上上廁所摔倒。

2、避免臥位太久

老年人不能經常躺著，應當進行一些適當的運動，可加快血流回心的速度。

3、避免猛烈咳嗽

避免增加胸內壓的動作如用力過猛，咳嗽等。

三、有低血壓癥狀怎么辦？

如果只有低血壓的癥狀，同時自查發現血壓確實偏低的話，首先要做的就是去正規醫院進行徹底的檢查，確認是否是低血壓，并遵醫囑進行治療。同時，自己在日常生活中也需要做一些調理來避免低血壓帶來的危害。

1、加強運動

體質性低血壓大多是因為體質較差造成的，尤其是過度減肥的女性，很容易出現低血壓癥狀，因此，要提高自己的體質，從運動開始。如果有過度減肥的情況，需要馬上停止，恢復正常飲食和運動。

選擇運動的時候，初期不適合過于激烈的運動，應從比較輕柔的運動開始，如散步、快走等，根據自己的身體條件選擇適合的運動，循序漸進，逐步增加運動量。

2、飲食調理

合理搭配：日常飲食注意葷素搭配，確保每一餐的營養，充分攝入身體所需的各種營養元素。補充鐵質和補血的食物：低血壓會伴隨紅細胞數降低，會導致貧血的發生，因此可以吃一些補血和補鐵的食物。

吃一些高鈉、高膽固醇的食物：可以適當多吃一些食鹽和含膽固醇高的食物如蛋類、動物內臟等，有利于提高血膽固醇深度，提升血壓。不要吃降血壓的食物：如芹菜、胡蘿卜、醋等可以降低血壓的食物要少吃或者盡量不吃。

3、改變體位

改變體位時要緩慢，不要急速改變，如突然下蹲或直立，早上起床的時候也動作輕柔一些，不要太快。

4、保證充足的睡眠

充分休息，保證充足的睡眠。勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律的生活，避免過勞、熬夜。

5、調整飲食

對體質虛弱者要加強營養，營養不足將使血壓更低；適當增加食鹽攝入，提高體內鹽分有助于血壓的升高；適量的茶類及咖啡飲品能興奮呼吸中樞及心血管系統，也有助于預防低血壓的發生。

低血壓雖然不如高血壓那么常見，但也是對健康影響極大的一種癥狀，尤其是慢性低血壓，長期血壓偏低，給身體帶來不少的危害，需要做好日常保養，堅持運動和營養飲食。