警惕腦中風誤區 怎么吃可以遠離腦中風

腦中風，又稱腦卒中，多發于中老年人，而且病情發作突然，常常讓人猝不及防，而且其危害性極大，還容易留下多種多樣的后遺癥。因此，對于這種疾病，我們應該要及早對它作出正確的了解與認識，破除誤區，才有利于我們及早發現并采取治療。下面就為大家破除幾個常見的腦中風誤區，并且看看預防腦中風的飲食吧。

警惕腦中風誤區

1、血壓正常或偏低不會中風

中風分出血性中風與缺血性中風兩種。缺血性中風的病因在于腦動脈發生堵塞，導致局部腦組織因缺血缺氧而喪失功能 。血壓正常或偏低的腦動脈硬化病人，由于腦動脈管腔變得高度狹窄，或伴有頸動脈斑塊形成，或有血脂、血糖、血黏度增高等因素存在，均可以發生缺血性中風。

2、中老年人才易發生中風

雖然90%的中風都是發生在40歲以上的中老年人身上，但畢竟還有10%的中風病人不是中老年人。年輕人社交活動多，生活 壓力大，酒肉大餐機會多，許多人仗著年輕，往往忽略了身體保健。事實上，近年來中風有年輕化的趨勢。

3、小中風無關緊要

不少中風病人發病前在短時間內出現過一側肢體無力或麻木癥狀，伴有突然說話不利或吐字不清。但由于上述癥狀常在數分鐘內 消失，頭部CT檢查正常，不易引起人們的重視。其實，這是微小腦血栓引起的瞬間腦局部缺血，醫學上稱為小中風。約有一半小中風病人在5年內會發生偏癱， 因此必須高度重視小中風，及早就診防治。

4、瘦人不會發生中風

有些人以為瘦人不會中風，于是拼命減肥。其實，科研工作者做過相關試驗，他們對3975名患有高血壓的60歲以上的老人進行 跟蹤調查，得出結論：瘦人也會中風，只不過比胖人略少一些。所以，不管胖瘦，都應采取綜合防范措施，以避免中風的發生。

怎樣吃可以預防中風

1、高鉀食物

美國哈佛大學的科研人員研究發現，每天進食較多新鮮蔬菜水果的人較只進食少量蔬菜水果的人，發生中風的危險性要低，表明富含鉀的蔬菜水果具有防中風作用；這是因為高鉀食物能調整細胞內鈉和鉀的比例，減少了體內鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風的發生。富含高鉀的食物有菠菜，番茄，青蒜，大蔥，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等。

2、富含類黃酮與番茄紅素食物

現代醫學研究表明，引起動脈粥樣硬化主要是“壞”膽固醇（即低密度脂蛋白）造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對防止動脈粥樣硬化起著非常重要的作用。而類物質類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化殺蟲劑，對防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥，香菜，胡蘿卜，南瓜，草霉，蘋果，紅葡萄，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等。

3、多食優質蛋白食物

流行病學調查資料顯示，蛋白質食物攝入量不足或質量欠佳，會使血管脆性增加，易引起顱內微動脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，牛磺酸的食物（如魚類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等），不僅對維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排泄，有利于防止中風的發生。