冬季高發心腦血管疾病 冬季如何預防心腦血管疾病

每年寒流襲來的時候，高血壓、中風患者、糖尿病以及各種心腦血管疾病的患者，就會出現一些不良生理反應。這是因為人體對氣溫下降有一個適應過程，氣溫逐漸下降，人體的反應并不強烈，而且能逐漸適應這種寒冷的環境。但驟然變冷，我們往往不能適應，尤其是老年人以及各種慢性病患者，血糖、血壓會升高，如果不加以注意，嚴重的可能會導致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。

一、是什么使得冬天成為各種心腦血管疾病的高發期呢？

1、從理論上來說：這是因為寒冷會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌就會增加，導致血糖升高，還會使血小板聚集而形成血栓，繼而血壓升高、誘發冠狀動脈痙攣、心絞痛等，心腦血管病發生率和由此導致的死亡率也將大大增加。如果天氣驟然變冷，日平均氣溫比前一天下降7℃以上，最高氣溫又在5℃以下，就更危險了。

2、從自然環境來說：冬季酷寒惡劣天氣會直接影響我們的情緒，很容易使人焦慮煩惱，從而導致血糖升高。另外冬季氣候寒冷，體質虛弱者更容易因受寒而感冒，尤其是氣候突然變冷時，一些特殊疾病，如糖尿病容易反復或惡化，病情加重。

3、從冬季生活習慣上來說：天寒地凍，面對色香味俱全的飯萊，人們的食欲也會大增，往往就難以控制食量。而且為驅寒可能會吃較多油膩、味厚的食物，會致使進食過多，攝入的熱量也嚴重超標。而攝入的食物越多，血糖升高的就越快，這對于血糖和各種病情的控制是非常不利的。

二、冬季應如何預防心腦血管疾病：

1、控制好“三高”

高血壓、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習慣，不要熬夜或過度疲勞，堅持按時服藥、定期門診檢查。高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果，隨便換藥或改變用藥劑量。

2、注意保暖

寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。心腦血管患者天冷時不要去晨練，因為冷空氣的刺激會誘發心絞痛發作，最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。

3、適度鍛煉

運動能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預防動脈粥樣硬化，促進血液循環，改善腦供血。不要因為天氣寒冷就停止運動。上年紀的人要注意鍛煉時保暖，做到勞逸結合，以散布、打太極等項目為宜。上午10點至下午3點是秋冬戶外鍛煉的黃金時間。

4、管住嘴，常稱重

人們在秋冬季節有攝入高熱量食物的習慣。此時，要“聰明”吃飯，如避免進食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等食物。多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩定情緒，保護腦血管。豆類、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂，能顯著降低腦卒中之害。每隔兩三天還要稱稱體重，如發現體重增長，要有意識地控制一下。

5、避免情緒激動

情緒突然激動，對于腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂而中風。遇事不怒、心胸開闊，避免過度興奮與悲傷對防止中風發生很重要。

6、避免感冒

有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。

最后，有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物，當出現呼吸困難、肢體麻木等癥狀時，應及時到醫院就診或撥打120，以免錯過最佳治療時間。

秋冬季節，氣溫開始下降，空氣的濕度也降低，空氣質量也隨著變差，呼吸道和心腦血管疾病迎來高發期，所以建議患有慢性病的中老年人一定要更加關注自己的身體，注意防寒保暖，運動飲食，一旦感覺不適要立即去正規醫院就診。