季節更替警惕高血壓復發 冬天高血壓患者如何護理？

高血壓的發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高，但是也會因為季節的原因而高發，高血壓病是常見病，季節更替時患者應重視高血壓防治與保健，氣溫變化容易引起血管收縮，病情惡化，病人應提高警惕。季節更替警惕高血壓復發。在飲食護理方面，要少食多動、減輕體重，三餐定時定量，忌暴飲暴食，晚餐盡量少吃。那么高血壓高發是在哪個季節呢？下面就有小編詳細為大家講解。

季節更替警惕高血壓發作

不少患者通過減肥可使血壓降至正常；一般高血壓患者攝鹽每日小于5克，忌用一切腌制品，含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調味品等；

忌煙限酒、忌刺激性飲料；飲酒量每日不可超量；可以多吃新鮮蔬菜，多飲牛奶補充鈣，多吃降壓食物，如芹菜、胡蘿卜、西紅柿等；降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等；經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。

患者應根據病情選擇合適的運動，如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運動及音樂療法，長期鍛煉可通過中樞神經系統的調節，使交感神經張力減低而起降壓效應，從而減少降壓藥的需要量。運動掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，時間在30分鐘以上；“五”指每周運動五次；“七”指運動后心率加年齡約每分鐘170次。

冬天高血壓患者如何護理？

血壓波動性增大帶來的最主要的危險就是并發癥發病增多，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等，會明顯增多。每年冬季刮風降溫時，各醫院急診室卒中患者人滿為患，心肌梗死患者明顯增加，這一現象在北方地區尤為明顯。在這種氣候寒冷的隆冬季節，如果患者又處于疲勞、緊張、激動的狀態，就會使血壓更高，增加不良后果的發生風險。因此，在冬季來臨時，高血壓患者要特別注意加強保健。

一要增加血壓自測

在冬季，高血壓患者應增加血壓自測，發現異常要及時就醫，不要自行調整藥物劑量和藥物種類。

二要注意防寒保暖

經常收聽天氣預報，密切關注氣候變化，根據天氣變化及時添加衣服，預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天盡量不要出門，以避免寒冷刺激。若必須出門辦事，應采取可行的保護措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是采用暖氣還是空調，均以室溫18～26℃、濕度55%為宜。

三要注意健康飲食

多吃魚類，少吃或不吃紅肉。紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉，含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸，而魚類食物，特別是深海魚類，則含有較多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是一種與動脈粥樣硬化直接相關的脂肪成分，進食大量飽和脂肪酸后，會增加人體內膽固醇的合成，而不飽和脂肪酸則具有降低心腦血管病風險的作用。降低食物中的總脂肪，減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸的攝入，不僅有利于控制血脂水平，對血壓也有明顯的益處。因此，我們提倡高血壓患者冬季多吃含不飽和脂肪酸較多的魚類，少食或不食紅肉。像愛斯基摩人，雖也多經嚴酷的冬季洗禮，但高血壓及其并發癥發生少，其多食海魚的飲食習慣就功不可沒。

四要堅持適度運動

合理運動有利于血壓控制和減少并發癥。在冬季，高血壓患者可根據自己的體質狀況、血壓高低來掌握運動量，以自我感到舒適為度。

散步是最簡便易行的運動，各類高血壓患者均可采用。有研究表明，較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會隨之改善。散步的時間一般為15～50分鐘，每天一到兩次，速度可依各人的身體狀況而定，地點最好選擇戶外空氣新鮮的地方。

五要提防情緒波動和過度疲勞

極度憤怒或緊張都可誘發心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。還要謹防過度疲勞，因為疲勞會使心臟負擔加重，導致心肌梗塞等心腦血管事件的發生。

六要堅持藥物治療

冬季是腦中風和心肌梗死的高發季節，堅持有效降壓的同時也要預防因服藥不當而誘發腦中風。具體地說，高血壓患者用藥須做到“三要”“三不要”。一要遵醫囑，堅持規律用藥；二要用藥達標，將血壓維持在140/90毫米汞柱以下；三要關注和熟知所用藥物的不良反應，一旦發生便及時咨詢醫生。“三不要”是指如果采用的降壓藥物控制住了血壓，不要隨意更換；不要盲目相信“根治、偏方”等蠱惑性言詞；不要因血壓降下來了，就突然停藥，以免出現血壓反跳而發生高血壓危象。