冬天心腦血管病能運動嗎？心腦血管病冬季鍛煉要注意

寒冷的冬天都不愿意出去溜達，都想躺在溫暖的被窩里。可是你可知道，冬天正是心腦血管的高發(fā)期，寒冷的氣候正是誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作的重要因素。寒冷對心腦血管病患者可謂是雪上加霜。天氣變冷不僅可引起血管強烈收縮，導致血壓升高，還可誘發(fā)高血壓、急性心肌梗死、心絞痛及腦血管意外等疾病，嚴重時可危及生命。那么，心腦血管患者冬天是不是就更不應該到室外活動了？專家提示，患者只要掌握正確的活動方法是沒有問題的。

冬天心腦血管能運動嗎？

在防寒保暖的前提下，心腦血管病患者在冬季還要繼續(xù)堅持做一些合理適度的運動。心血管病的患者應強調形式簡單、溫和的體力活動，而且最好每天都安排一定量的活動。步行、跳舞、練氣功、打太極拳、騎自行車等是文教授推薦的適合心血管病人冬季參與的運動，這些運動可以使心血管病人達到適度的體力活動水平。

心血管病患者切記避免劇烈的體力活動，如爬高山、快速跑步等高強度的運動。因為高強度運動導致心率明顯增快，血壓大幅度升高，極易發(fā)生心肌梗死、腦溢血等嚴重心腦血管病。另外，飽餐、酒后、激動時都應該避免運動。

心血管病患者切忌晨練

很多老人都有早起鍛煉的習慣，進入冬季也不例外。但專家指出，冬季清晨的空氣清潔度一般都很差，尤其是上午8時以前，因此老人在這個時間晨練可能還會有損健康，一般來說冬季鍛煉的最佳時間是上午10時左右。心血管病患者應該避免晨練。

有明顯心血管病的患者，應在傍晚4至6時左右活動。因為清晨起床后人心率加快、血壓升高、血小板活性增強。7至11時正是心血管病、腦血管病的高發(fā)時間，又稱“魔鬼時間”，此時運動易猝發(fā)意外。而傍晚4至6時是人體精神、體力、心肺功能最佳時間，適宜運動。

冬練若有不適應立即停止

專家指出：“老年人晨練時，還要注意一些動作不宜做。”例如，頭朝下倒立較長時間的低頭、后仰動作，驟然前傾身體、彎腰，翻跟頭、劈叉屏氣、快速反復下蹲起立動作等都可能會對老年人的健康產生較大的影響。

冬練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛；如果老年人近日頻繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、發(fā)熱或胸悶等（為氣喘病的信號），不要進行劇烈的室外體育鍛煉，只能進行散步、做操等輕微活動。

心腦血管病人鍛煉注意事項

發(fā)現，強烈的深呼吸可使血管狹窄50%～66%，使大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量減少75%～80%。因此，當然深呼吸增加了氧氣的攝入，血液含氧量也分明增加，但組織器官的供氧量卻分明減少。組織缺氧刺激中樞神經，進一步使呼吸加深加快，產生惡性循環(huán)。大腦缺氧導致頭暈、眼花，反響能力下降；腎血流量減少影響排泄功能，使得代謝產物淤積，傷害健康；心肌缺血、缺氧輕易引發(fā)病人的發(fā)作，特殊是有心絞痛病史的冠心病病人，若強烈地深呼吸2～5分鐘，常會引發(fā)劇烈的心絞痛發(fā)作，甚至發(fā)生。對這種誘因的心絞痛，往往藥物治療無效，必需調整呼吸頻率和深度，逐步過渡到正常呼吸，才干奏效。

因此，已發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓、心血管和腦血管疾病的患者，不宜進行深呼吸鍛煉，以免誘發(fā)心腦血管意外。合理運動是心腦血管病康復的一個方面，藥物治療是更重要的方面，所以心腦血管患者在合理膳食、適量運動、戒煙限酒的同時一定要堅持服藥，才能確保心腦健康，平穩(wěn)度過這段心腦血管病的高發(fā)時節(jié)。