冬季高血壓流鼻血或有危險 預防高血壓的主要方法

冬季因高血壓引起的鼻出血，約占鼻出血病人的40%。高血壓、動脈硬化患者鼻腔血管脆性增加，尤其是鼻腔后部血管彎曲度較大，經常受到血液沖擊，在血壓波動時，鼻腔血管就易發生破裂、出血。此外，長期高血壓也會使鼻腔靜脈系統處于淤血及擴張狀態，一旦血壓波動則易使鼻腔靜脈破裂。生活中，一些降壓措施的積極采用對于高血壓患者的順利康復來說是非常有必要的，不僅可以讓患者減小健康損害。而且還可以提高患者的抗病能力，防止病情反復發作。那么對高血壓患者順利康復有益的必要降壓措施有哪些呢？

減輕精神壓力

通常情況下，高血壓患者都是由于精神壓力大導致長期失眠而發病的，這種精神狀態常使他們較少采用健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，并降低對抗高血壓治療的依從性。對有精神壓力和心理不平衡的人，應減輕精神壓力和改變心態，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動，不要對自己和他人要求過高，更不要斤斤計較。

戒煙

高血壓患者在平時要在家人和醫生的幫助下進行積極的戒煙，因為通過調查可知，吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），長期大量地吸煙，可引起小動脈的持續性收縮，導致動脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習慣的高血壓患者，由于對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經常不得不加大劑量。因此，戒煙是必須的。

高血壓患者要重視遠離各種對康復不利的不良因素，患者尤其要重視做到戒煙和減輕壓力，這都對減小高血壓的危害具有很大的積極意義，是高血壓治療不可或缺的重要輔助措施。高血壓患者鼻出血，預示著血壓不穩定。嚴重高血壓引起的鼻出血，還會導致眼底出血，影響視力，甚至導致休克或腦卒中。中老年高血壓者，在鼻出血后1—6個月內，約有50%可能發生腦卒中。所以這種病人應立即就醫，遵醫囑調藥，將血壓盡快控制在正常范圍內。

科學生活習慣讓心臟保持年輕魅力

1、合理運動，強壯心臟

運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

2、補鉀排鈉，保護血管

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

3、按時服藥，預防為主

心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中藥進行防治。

冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進血液循環，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

4、少吃甜食，穩定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。