誘發(fā)高血脂的危險(xiǎn)因素 治療高血脂提倡三低飲食

現(xiàn)在的都怕自己得三高，預(yù)防三高成了好多人的重中之重，專家指出，年齡在40歲以上的人群中，高血脂患者數(shù)量呈明顯上升的趨勢(shì)，但大部分高血脂患者自己沒(méi)有感覺(jué)，大多是在體檢時(shí)或者做其它疾病檢查時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，高血脂就像一個(gè)無(wú)形的殺手，它會(huì)在不知不覺(jué)中威脅著健康，甚至付出生命的代價(jià)。建議過(guò)了40歲的市民每年檢查一次高血脂，為自己的生命保駕護(hù)航。高血脂，就是指血漿中的總膽固醇或甘油三酯含量高于正常水平，或高密度脂蛋白膽固醇低于正常水平。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。高血脂癥是中老年人最常見(jiàn)的疾病，約占中老年人常見(jiàn)病的70%左右，我國(guó)高血脂患者達(dá)9000萬(wàn)人。高血脂發(fā)病的誘發(fā)因素主要有下面的五個(gè)常見(jiàn)因素。

誘發(fā)高血脂的危險(xiǎn)因素

因素1、飲食

如果長(zhǎng)期食用富含脂肪或膽固醇的食物當(dāng)然會(huì)引起高血脂癥；另外，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致攝入的總熱量超過(guò)人體需要，多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中，也會(huì)引起高血脂癥。也就是說(shuō)，素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié)，同樣會(huì)患高血脂癥；

因素2、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉

許多流行病學(xué)調(diào)查表明，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，其血脂含量明顯高于體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉者。因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí)，機(jī)體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低；

因素3、其它疾病及藥物因素的影響

某些疾病，如糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等，可引起脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。長(zhǎng)期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質(zhì)代謝紊亂，產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥；一般來(lái)說(shuō)，血脂含量隨年齡的增長(zhǎng)有升高趨勢(shì)，中老年人血脂含量常比年輕人高，這可能與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能減退有關(guān)；少部分人高血脂癥呈家族性發(fā)病，這是由于遺傳基因缺陷所致。

高血脂發(fā)病緩 無(wú)形損傷臟器

專家表示，高血脂除遺傳因素外，與不合理的飲食習(xí)慣和不健康的生活、工作方式等因素有關(guān)。人的三大營(yíng)養(yǎng)素――糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝是有一定規(guī)律的，正常飲食可使其轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，以供人體之需，多余的儲(chǔ)存體內(nèi)備用。當(dāng)飲食不合理、暴飲暴食、過(guò)食油膩及含糖量過(guò)高的食物后，機(jī)體消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于攝入，多余的脂肪、糖就會(huì)留在體內(nèi)，積蓄多了便會(huì)形成高血脂。

血脂是人體血液內(nèi)的脂肪類物質(zhì)，如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積后形成斑塊，逐漸堵塞血管，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷。如果中斷發(fā)生在心臟的冠狀動(dòng)脈，就引起冠心病；發(fā)生在腦血管，就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)；發(fā)生在腎臟，就會(huì)引起腎功能衰竭。由于高血脂發(fā)病緩慢，高脂血者平時(shí)沒(méi)有明顯癥狀，所以很多人對(duì)此不以為意。一旦高血脂導(dǎo)致器官損傷，會(huì)出現(xiàn)目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等。因此，建議40歲以上的人每年檢查一次血脂。

治療高血脂 提倡三低飲食

專家指出，容易引發(fā)血脂異常的不合理生活方式主要有動(dòng)物性食物攝入過(guò)多、吸煙等。高血脂在很大程度上是“吃出來(lái)”的病，必需注意飲食調(diào)節(jié)。

專家向高血脂人群提倡三低飲食，即低油、低鹽、低熱量飲食。攝入能量超過(guò)消耗所需時(shí)，會(huì)導(dǎo)致超重或肥胖，而超重或肥胖是導(dǎo)致高血脂發(fā)病率增加的主要原因之一。所以，控制總熱量攝入成為高血脂者飲食治療的重要原則。另外，黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、蘋(píng)果、燕麥、玉米等都具有降血脂作用，可以適當(dāng)多吃一些。對(duì)于血脂輕度升高者，通過(guò)飲食調(diào)整和積極運(yùn)動(dòng)可以使其控制在正常范圍，而情況嚴(yán)重者通過(guò)控制飲食和身體鍛煉也達(dá)不到降低血脂的效果，就需要采取藥物治療，但必須按醫(yī)囑服藥。

要想將高脂血癥的危害降到最低，最重要的是早期預(yù)防。生活要有規(guī)律，平時(shí)應(yīng)該注意休息，一日三餐定時(shí)定量，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食。要注意堅(jiān)持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，堅(jiān)持時(shí)間要長(zhǎng)一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、提高工作效率。不能經(jīng)常熬夜工作、學(xué)習(xí)，這些不良的生活習(xí)慣不利于身體健康，要注重勞逸結(jié)合，才能有效預(yù)防血脂異常。