高血壓患者冬季如何保健？高血壓患者的自我監測

到了冬天以后，由于氣溫下降，血管收縮，這很容易導致高血壓患者的血壓，會進一步升高，冬天不僅僅是高血壓的多發季節，同時，對于已經患有高血壓的人來說，也是十分危險的，尤其是高血壓患者身體素質較差，容易受到寒冷的影響，如果不能及時控制血壓，很容易導致一些高血壓并發癥的發生。高血壓在冬季的發病率高，且高血壓癥狀對患者的影響也很大， 高血壓患者需要做好保健的工作，尤其是在冬天，高血壓的發病率高，而對于已經患有高血壓患者的人來說，生活中，高血壓患者控制血壓，除了使用藥物進行治療外，患者積極的做好高血壓的保健也很重要。冬季高血壓患者要學會控制好血壓，除卻日常的藥物治療外，保健工作也是很重要的，下面就一起看看這高血壓的保健工作把。

下面就來看看高血壓冬天保健的工作

第一、高血壓患者要嚴格控制食鹽攝入量。高血壓在發病后，患者應該嚴格控制食鹽攝入量，患者每天最多不要超過六克食鹽，在飲食上，高血壓患者應適量多吃一些，產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，戒煙限酒，高血壓患者并應保持大便通暢。

第二、高血壓患者適當控制情緒，避免過度疲勞。研究表明，極度憤怒、緊張大悲大喜等，都容易導致高血壓患者的血壓升高，從而導致高血壓一些常見并發癥，因而高血壓患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、憂郁、暴怒、恐懼和受驚。

第三、高血壓患者在發病后，應該保持一個星期測量一至二次血壓，血壓波動期應每天一量，量血壓時要使手臂處于放松狀態，切忌將衣袖挽至上臂，使得高血壓患者血壓測試不準確。

第四、高血壓冬天應注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，尤其是寒潮來襲時，氣溫驟降時，突然降低的氣溫，很容易導致高血壓患者的血壓驟然升高，繼而導致意外的發生，因此，高血壓患者需注意及時增添衣服。

第五、冬天十分寒冷，高血壓患者要堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。一般說來，高血壓患者可參加和緩的文體活動，如戶外散步、打太極拳、氣功等，來有效的鍛煉身體，增加身體素質，從而有效控制血壓。

第六、高血壓患者還應該注意堅持服藥，保持血壓穩定。高血壓患者冬天降壓藥不能隨意停服，尤其是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更不能停藥，否則會導致血壓大幅度反彈。

高血壓患者的自我監測

目前我國成年人高血壓的診斷標準是：收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。原發性高血壓雖然尚無根治方法，但是高血壓對心、腦和腎臟的破壞往往與血壓高度密切相關，同時大規模臨床試驗證明，降壓治療可以減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率，因此采取有效的治療措施使血壓降低，達到目標值（血壓≤140/90mmHg）才是硬道理。血壓易受環境、活動、情緒及用藥不規則等多種因素影響而發生波動，因此高血壓病人要經常家庭自我測量血壓，使血壓盡可能地控制在140/90mmHg以下。據調查顯示，目前中國高血壓患者家庭自測率很低，僅有不到6%能堅持每天測量血壓，超過4.5%的患者只有在頭暈、頭痛等癥狀發生時才測量血壓，有3.1%的患者甚至半年才測量血壓一次，而這些往往都會造成病情延誤和嚴重的后果。

定期家庭自我測量血壓是高血壓患者了解血壓水平的一種非常可靠實用的方法，也是平穩控制高血壓，預防心腦血管疾病的有效措施。根據患者需要在每天不同時間段多次測量，可了解于日常生活中血壓的動態變化狀況；患者才能真切地感受到服用藥物、限鹽、戒酒、減重等手段對血壓控制的積極作用，糾正服藥不規律、不重視非藥物治療的不良習慣。同時，能夠提高患者認知程度和控制疾病的信心，改善控制狀況，降低治療費用。

因此建議高血壓患者家庭選擇購買符合國際標準、精準度高、便利性強的電子血壓計或水銀血壓計，即便無醫生幫助也能準確的了解各種狀態下的血壓變化，掌握降壓藥物的療效，使血壓達標，降低心腦血管的發病率。