低血壓不等于貧血 低血壓患者冬季要學會保健

當蹲久了、坐久了站起來會出現頭暈目眩的現象，這被稱為“腦貧血”現象，但很容易被人與低血壓混同，不管是頭暈目眩、還是站不穩，這些癥狀都非常相似，但原因卻是截然不同。

一、低血壓不等于貧血

貧血是因為血液中的血紅蛋白的量減少，屬于血液質量問題，可以通過飲食進行改善，主要注意鐵分和蛋白質的補充；而低血壓屬于從心臟泵出的血液自內部擠壓血管的作用減弱導致。低血壓的定義是基礎血壓（早上起來立刻測定的數值）最大值低于100mmhg的情況，一般多見于女性，表現為在公車中久站出現不適的站立性低血壓，這是積于下身的血液無法良好被壓回心臟，腦部供血不足導致的。

貧血可能引起眩暈，低血壓也有眩暈癥狀，此外，兩者還有面色蒼白、全身乏力、頭昏等相似之處，所以很多人認為低血壓一定就會貧血，但專家表示，兩者從病因、基本病理變化、病情的緩急以及治療上都有根本的不同，不可混為一談。貧血屬于血液系統疾病，通常是指血液中紅血球計數和血紅蛋白濃度低于同年齡和同性別正常人的最低值。貧血病人的血壓可以正常，也可以合并發生低血壓或高血壓狀，它與血壓的改變并無直接聯系。而血壓是心臟排出血液時對周圍動脈血管壁產生的壓力。它主要由心臟的收縮力、血管的彈性以及在循環系統中流動的血液量來決定的。

二、低血壓患者冬季如何保健

只有真正被確定為低血壓病的患者需要治療如服升壓藥等。而對于排除了病理性低血壓的人群，一般如果血壓稍微低也不必服用藥物，只要適當注意營養，保證能量供給，很多人血壓都能恢復正常。

1、加強日常保健

如果起床後會有精神差的現象、早上注意力無法會集。而且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振，可能是血壓過低所造成的，但血壓低并不一定是有病。醫生主張低血壓患者如果沒有特別癥狀，并不需醫治，只要從日常的日子、飲食及運動三方面加強養生保健，比服用昇血壓劑，來得有用。

2、充分休息

充分休息勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜；此外，睡覺時枕頭不宜過低。洗熱水澡，熱水澡可加強血液循環，改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。避免久站或突然改變姿勢拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下；起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。注意環境與穿著不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。

3、加強營養

加強營養，具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低；若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。少吃降壓食物不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。

4、經常做運動

經常做運動運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓癥狀。慎選運動有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈，較為安全。