高血壓要注意什么？高血壓患者有哪些注意事項

高血壓是我們生活中非常常見的一種心血管的疾病，它的形成和高血壓患者的生活環境、體質、飲食習慣等因素有關聯。高血壓對我們的健康是有非常大的危害的，因此患有高血壓的人群應該及早的進行治療。

高血壓怎么辦？

第一，應該恢復血管的彈性。首先應該將血管中使血液粘稠度增加的物質降低，讓患者的血液變的濃度稀一點，這樣血流的速度就可以加快。在日常生活中多補充能夠幫助血液中膽固醇、脂肪降低的營養食物的攝入，那么血液中的脂肪自然能夠降下來了。

第二，應該增加運動量，從而讓高血壓患者的血流速度加快。并且適當的運動能夠使患者體內的脂肪減少，血液中的體脂降低，從而使高血壓得到緩解。

第三，可以改善血管的彈性，比如增加基本的營養素，比如維生素c、維生素e和蛋白質的攝入，這樣可以增加高血壓患者血管的彈性。

高血壓患者有哪些注意事項？

一、減少食鹽的攝入量，高血壓患者每天鹽量的攝入量應該少于五克，五克大約等于一個小湯匙的半勺。如果對于鹽更加敏感的患者要減少用量。

二、保證合理的膳食，高血壓，患者應該，盡量減少飲食中脂肪的攝入，少吃肥肉，動物的內臟、糕點、甜食。油炸食品等。應該在食物中多添加蔬菜水果魚，低脂的奶制品等。

三、有效地控制體重。患有高血壓的患者，減肥、控制體重的方法是節制自己的飲食，減少每天攝入的卡路里。

四、戒煙，香煙中含有大量的尼古丁，這種物質能夠刺激人類的心臟，讓患者的心跳加快，血壓升高，血管收縮等。

五、限酒。患者大量的飲酒，尤其是極其烈性的酒，可以讓患者的血壓升高。有一些患者即使在飲酒后的當天血壓不會升高，但是過后的幾天血壓中依然會高于平常。

六、增加體力活動。適當的體育鍛煉可以增強患者的體質，并且可以有效的進行減肥和維持體重。適當的鍛煉，比如慢跑、游泳、騎自行車等體力活動。每一次的活動一般以半個小時到一個小時為最佳時間，強度可以因人而異。

患有高血壓的患者應該在生活中保持一個輕松愉悅的心情，并且應當進行適當的鍛煉。這樣不僅可以使自己的癥狀得到緩解，而且可以有一個高質量的生活和身體。