高血壓運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)降低？高血壓運(yùn)動(dòng)要注意什么

我們?nèi)梭w的血壓應(yīng)該保持在正常的狀態(tài)，血液循環(huán)才能夠暢通而正常，如果出現(xiàn)了高血壓疾病，那么就會(huì)影響病人平時(shí)的生活和工作。高血壓是一種很常見的慢性疾病，發(fā)病原因是相當(dāng)復(fù)雜的，主要是肥胖而引起的，很多高血壓病人在患病后就會(huì)采取運(yùn)動(dòng)的措施來控制體重，但是運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)血壓驟然降低的現(xiàn)象，這樣這到底是怎么回事呢？

那么高血壓運(yùn)動(dòng)后血壓降低是怎么回事呢？

高血壓病人在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中會(huì)有出汗的現(xiàn)象，由于排汗量會(huì)大量增加，這會(huì)使血液中的水分減少，從而使血壓降低。而且身體在排汗的時(shí)候血管會(huì)大大的擴(kuò)張，這樣就會(huì)增加血管的容量，也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血壓降低的原因。高血壓運(yùn)動(dòng)過后短期內(nèi)出現(xiàn)血壓降低，是不必要太過擔(dān)心的，但是在平時(shí)經(jīng)常有血壓過低的現(xiàn)象，就應(yīng)該引起高度重視了，有可能是低血壓的癥狀。

高血壓病人運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中。高血壓病人在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，千萬(wàn)不要有劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要選擇高難度和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦哐獕翰∪耸遣荒軌蛱^勞累的，高難度的運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)導(dǎo)致血管突然擴(kuò)張而發(fā)生破裂，就很有可能會(huì)發(fā)生心腦血管疾病，甚至?xí)幸馔馑劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)。而且要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過長(zhǎng)，一般保持在半小時(shí)左右就可以了。

運(yùn)動(dòng)過后要注意休息。高血壓病人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后一定要注意休息，并且補(bǔ)充充足的能量，多喝水，并且可以增加食鹽的攝入量。在運(yùn)動(dòng)后如果發(fā)現(xiàn)有不適的癥狀，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免造成心腦血管疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)過后的飲食。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該多喝一點(diǎn)水，但是不能喝得太急，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧扔跈幟手丸肿又惖墓梢约皶r(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分。在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該多吃容易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以適量的喝一些雞湯和魚湯，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體的體力和元?dú)猓遣荒芴^油膩，不要吃高脂肪和高鹽的食物。

溫馨提示

高血壓運(yùn)動(dòng)后血壓降低是一種正常現(xiàn)象，這時(shí)候不需要太過擔(dān)心。但是高血壓病人一定要保持正確的運(yùn)動(dòng)方式，要避免過度疲勞，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中如果出現(xiàn)了不適的癥狀，應(yīng)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)而坐下來好好休息，如果有嚴(yán)重不適的癥狀，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，以免發(fā)生意外。